Pink Femme網站的「40 個步驟女性化」女人味的如何讓你的步行變得女性化及如何使用模特兒的 T 字形站立
在我的治療沙發上，經常有一些女孩在與不斷被性別歧視作鬥爭。這是造成巨大情緒混亂和痛苦的一個非常真實的原因。事實是，你可以穿上可愛的學院風女孩裝，與你的髮型和妝容完美搭配，並噴上精緻的花香香水，但當你開始行動時，一切都會崩潰。
如何讓你的步行變得女性化？
- 姿勢：站直，肩膀向後，挺胸，自信地目視前方。
- 手臂位置：上臂靠在身體兩側，手肘內側朝前。
- 手臂擺動：手臂的擺動更多是從手肘向下而不是從肩膀開始，但要放鬆，不要用力。
- 手腕位置：轉動手腕，使手掌稍微向前傾斜。
- 保持核心：保持核心收緊，腹部收緊。
- 從大腿引導：從大腿引導並讓你的腳跟隨，這樣你的腳就會自然地落在你的重心下方。
- 將一隻腳放在另一隻腳前面：將一隻腳放在另一隻腳前面行走會導致您的臀部在行走時輕輕搖擺。
- 將重量轉移到腳掌：當您穿著高跟鞋時，這一點很重要。當您的體重位於腳掌上方時，更容易保持平衡。
恐怕只是簡單地穿上一雙高跟鞋，無論多麼華麗，也不會突然給你一種可愛的女人味。它只會誇大你已經擁有的壞習慣。因此，讓我們一步一步地採取微妙的步驟。
在我們開始之前，我們先從被視為更男性化的步行方式的機制開始。這會讓你更容易理解我需要你做出的微妙改變，這將徹底改變你的行走方式。
男性化的行走方式包括以腳為主導，大步走，最後以與臀部成一直線的堅實「腳跟著地」結束。手臂從肩部向外傾斜，肘部向內彎曲，手背向前並向外成 45 度左右的角度，使手臂產生強大的驅動力，從而進一步延長步幅。
高跟鞋不會神奇地改變這些基本機制，但如果我們努力改變其中一些機制，以適應你的女性行走而不是阻礙它，那麼會有幫助的。
走路就像有三個男人在你身後走動一樣。
奧斯卡·德拉倫塔
姿勢
如果您在公共場合感到緊張或害羞，這會反映在您的姿勢上。一個女人以無精打采的姿勢走路，看著她的腳在哪裡，會引起批評的注意。
首先站直，就像有一條看不見的繩子沿著脊椎向上延伸，從頭頂伸出，向上拉。
直視前方，下巴與地面平行。保持肩膀放鬆。
將手臂稍微向後移動。這會導致你的肩膀稍微打開並推出你的胸部。如果你的胸部幾乎跟我一樣平坦也沒關係。以良好的姿勢行走實際上會減少不必要的注意力。
我記得幾年前我的一位順性別女性患者的案例。生完三個孩子後，她的胸部開始下垂。在丈夫的鼓勵下，她接受了手術，其中包括植入乳房，使乳房增大了兩個罩杯。她對自己較大的乳房感到非常不自在，以至於她開始完全弓著背走路，試圖隱藏自己的乳房。這更引起了人們的注意。
擁有良好的姿勢是淑女氣質的基石。在踏出一步之前，不要讓自己變得更困難。
手臂位置
我看到很多關於像女孩一樣走路的文章主要關注你的腳在做什麼。但多年的馬拉松跑步告訴我，手臂的移動方式會影響雙腿的移動方式。
下次當你和你的順性別女性朋友聊天時，請她盡可能伸直手臂。您會看到她的手肘能夠向後彎曲超過 180 度。這是女性韌帶和肌腱彈性所特有的東西。這使得女孩走路時手臂的位置感覺如此自然。以下是具體操作方法。
不要讓你的上臂遠離你的身體，這樣你的手肘彎曲就會讓你的手回到你的身邊，而是將你的上臂收得更緊。沒有必要嘗試將任何想像中的鳳梨夾在腋下。
將上臂靠近身體兩側，轉動手臂，使手肘內側朝前。一開始可能會感覺有點不舒服，但一直這樣走路會逐漸拉長你的手肘韌帶，讓女性的手臂擺動感覺更自然。
手臂擺動
當您嘗試以上臂內收且肘部內側朝前的方式行走時，您會發現以誇張的上臂擺動方式行走幾乎是不可能的。這是一件好事。這表示您的手臂位置正確。
因此，即使你的手臂擺動像以前一樣從肩膀開始，但你的手臂折疊和向前轉動的肘部將使你手臂擺動的可見部分從肘部向下。
手腕位置
轉動手腕，使手掌稍微向前傾斜。如果你保持手肘內側朝前，這會更容易做到。請記得保持手腕（和手肘）輕輕放鬆。
我對手腕位置的指導並不是硬性規定，而更像是一種練習，可以防止您轉動手腕和手臂，從而使手背以一種非常不女性化的方式面向前。
肩包
如果您攜帶肩包，請用柔軟的手腕將前臂放在包上，以便手可以垂下。
你的另一隻手臂將處於我剛才解釋的位置，這樣你的整體手臂擺動動作就不會改變。
保持你的核心
保持核心收緊，腹部收緊。當你保持核心收緊時，幾乎不可能彎腰駝背。
從大腿引出
不要用腳引導每一步來嘗試邁出大步，而是用大腿引導每一步。
當你用大腿引導每一步並讓你的腳跟隨時，你會傾向於將腳放在你的重心下方，而不是放在你的前面。
學會在穿平底鞋時這樣做，否則當你開始穿高跟鞋時，你會扭傷腳踝並摔倒。
將一隻腳放在另一隻腳前面
我看到很多人說女孩走路時應該注重臀部自然擺動的女性氣質。如何讓臀部以「看起來自然的方式」搖擺？
在實踐中效果更好的方法是走路時將一隻腳放在另一隻腳的前面。當您這樣做並用大腿引導每一步時，您的臀部將開始隨著每一步自然搖擺。
到目前為止，讓臀部看起來自然擺動的最簡單方法就是讓臀部毫不費力地自然擺動。
將重量轉移到腳掌上
您會注意到，我沒有在任何地方提到您應該專注於採取簡短的步驟。
這是因為，如果您遵循上述所有說明，採取女性化的短步將是您最自然的行走方式。
如果走路時腳跟仍然著地，那就完全沒問題。那是因為當你的腳落地時，你的腳會在你的下方更多。即使您開始穿高跟鞋，您也會更多地落在腳後跟的平坦部分，而不是更不穩定的邊緣。
需要記住的重要一點是，即使您確實用腳跟著地，您也應該盡快將體重轉移到腳掌上。當您開始穿高跟鞋時，這將再次有很大幫助，因為當您的體重位於腳掌上方時，更容易保持平衡。
如何使用模特兒的 T 字形站立
在造型中，有一種站立方式，叫做T字姿。它本質上與選美世界中的漂亮腳相同。做到這一點，您將能夠以優雅的方式站立更長時間。
T 字姿勢或漂亮的腳是一種將一隻腳站在另一隻腳後面的姿勢。你的前腳朝前，而你的後腳呈 45 度角。後腳的足弓位於前腳的腳跟後面。這種T字型可以讓你的腳跟保持穩定，讓你的雙腿更修長。
現在您已經知道了模型的 T 形姿勢是什麼，讓我們逐步學習如何做到這一點。
首先保持平衡
首先雙腳併攏站直。在您的體重分佈在雙腳的腳跟和腳掌上並保持良好的平衡狀態之前，不要開始移動雙腳。
向後滑動一隻腳，直到腳背與另一隻腳跟齊平
將左腳向後滑動，直到左腳背中間與右腳跟後緣對齊。
將雙腳向外轉 45 度
保持右腳指向前方。將左腳轉向左側，呈 45 度角。
這也稱為 10 點鐘位置。想像一下，您站在鐘面上，右腳指向 12，左腳指向 10。
將後腳放在前腳的腳跟後面
對於更高級的姿勢，將後腳進一步移到前腳後面，使腳背完全位於前腳腳跟後面，但仍保持 45 度。
您會看到後腳與前腳的腳跟重疊。您的左腳跟實際上會稍微偏向右腳跟的右側，形成更明顯的 T 形。
請注意，這是更高級的，您將朝著這個方向前進，而不是在第一次嘗試時就變得完美。
稍微彎曲膝蓋以獲得更好的平衡
保持膝蓋稍微彎曲，而不是緊緊地伸直。我的意思並不是說膝蓋明顯彎曲。將膝蓋彎曲到最小程度，以便能夠透過腿部肌肉而不是鎖定的膝關節來承受重量。
這樣，您就可以利用大腿肌肉來調整平衡，而不是跌倒或跌倒。
對於剛開始 T 形站姿的女孩來說，另一個建議是將後腳放在前腳後面一點，在兩腳之間創造一點空間。雖然不完全理想，但它將幫助您從一開始就保持良好的平衡。當您對姿勢更加熟練時，您可以將雙腳靠得更近。
正確定位臀部和肩膀
現在您的腳就位，將臀部轉動 45 度，使其面向與後（左）腳相同的方向。
保持肩膀朝前，方向與前（右）腳相同。
優雅地放置肩膀和手臂
將肩膀向後並向下滾動，遠離耳朵。
當腳和臀部就位時，許多女孩會低頭看著自己的腳。看著你的腳，你的肩膀就會向前彎曲。您的注意力集中程度也會為您的肩膀帶來緊張。
這兩種情況都會破壞您站立時想要展現的輕鬆優雅。我發現，只需向後和向下滾動肩膀，我就能養成站直、背部和頸部挺直、同時保持頸部和肩膀放鬆的習慣。
當穿著寬領口或露肩的服裝時，這一點尤其重要，因為裸露的肩膀會立即顯示出您的緊張感。
你的手臂應該放鬆在身體兩側，手肘內側朝前。您可能會注意到，這樣站立時，您的雙手會遠離大腿。這是完美的，因為它會讓你的臀部看起來更寬一點。
花點時間觀看一些世界小姐和環球小姐選美比賽的影片片段，看看女孩們如何以漂亮的雙腳和T字姿勢站姿優雅。
記得保持優美的姿勢，背部挺直，核心肌群集中。
當您想要展現女性剪影時，模特兒的 T 字形姿勢非常適合拍照。
練習的時候一定要兩邊都這樣練習。交替哪隻腳在前或在後。即使在雞尾酒會或社交活動中長時間站立，您也希望保持鎮定和優雅。
您將擁有更舒適的首選站立方式，無論是左腳向前還是右腳向前。了解如何做到這兩點，可以讓您在雙腿開始感到疲倦時改變姿勢並保持優雅。
留言