想要讓乳房大一點，又不想發胖的時候
首先，我們決定先經由內在調養體質，來營造突出上圍的溫床。這些中醫藥學的食補方法，在身體狀況良好的時候服用，吸收效果最佳。在發育期如氣血不足，可服用中藥「歸脾湯」加「加味八珍湯」調補氣血。也可以食用當歸參燉母雞來補血壯體，幫助胸部發育。中藥材方面，有助於豐胸的包括：當歸、人蔘、紅棗、桂圓、菟絲子、枸杞子、淮山、蒲公英等
山 藥：含有類似女性荷爾蒙成分，可以緩和女性更年期老化，具有防癌抗衰老的效果，也能讓女性抬頭挺胸。
枸 杞：含有豐富鐵質等營養素可幫助內分泌正常運作，胸部也能自然運作。
當 歸：是補血和調經用藥，能讓女性的月經順暢運作，胸部發育才不會受阻。
想要讓乳房大一點，又不想發胖的時候，其實不妨嘗試：
１．豆漿、豆腐、黃豆：黃豆食物含有豐富的蛋白質和脂肪，正是乳房發育的基本材料。千萬不要為了怕胖而故意餓肚子，這樣是很難從Ａ罩杯升級至Ｂ罩杯的。
２．深海魚：鱈魚、鮭魚及其他深海魚類，不但含有豐富蛋白質，還有讓腦子更聰明、眼睛更明亮的脂肪酸。痛恨「波大無腦」封號的美女們，可要天天記得吃一條魚，這樣可以讓腦子和胸部一起發育唷！
３．優酪乳、牛奶、羊奶、乳酪：乳製品除了蛋白質和脂肪之外，還有豐富鈣質。想要健胸的第一步，就是要「抬頭挺胸」吸收豐富的鈣質，才能讓骨架正常發育，支撐胸部的堅挺呢！
４．木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部發育；木瓜加牛奶豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬菜。
５．種子、堅果類食物：含卵磷質的黃豆、花生等，含豐富白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐富食物。何況植物種子衣膜部份有促進性腺發育的作用。
６．維他命Ａ食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發。
７．維他命Ｂ群食物：豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。
８．富有膠質的食物；如海參、豬腳、雞腳等，也是豐胸聖品。
豐胸藥膳
簡易、美味、營養豐富的豐胸食譜
甜酒釀蛋
甜酒釀蛋：清水煮開後打進一顆雞蛋後立即熄火，然後加入酒釀，再加入一點糖，即可食用，月經來前每晚吃一碗，不僅可以提供胸部發育所需的豐富蛋白質，也可以減輕經期不舒服的症狀。主要是甜酒釀含有糖化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。
紅糟羊肉
羊肉可算是健胸極品，這一道補品能促進荷爾蒙分泌，增加胸部脂肪。材料是：羊肉一斤、紅糟兩斤三兩，佐以橄欖油一大匙、料酒1-2碗，將燙過去腥的羊肉加上小火炒的紅糟，放入炒勻，添入料酒煮開，再加上10碗水，用小火慢燉，約50分鐘後，拌麵或單食都很不錯。
青木瓜燉豬腳
青木瓜豬蹄湯：青木瓜、豬蹄可算是健胸極品，這一道補品含豐富膠原蛋白，並且能促進荷爾蒙分泌，增加胸部脂肪。材料是：豬蹄肉一隻、落花生四兩、青木瓜一個、金針菜一兩，佐以濃縮萃取植物精華包，水六碗加精華包滾後加木瓜、豬蹄、落花生，用大火煎煮二十分鐘，再慢火燉約50分鐘後，加入金針菜，加鹽調味。
山藥芝麻糊
山藥芝麻糊：將山藥粉、黑芝麻粉各兩湯匙，加入牛奶240㏄，再加入熱水調勻即可食用。山藥有豐富的植物性荷爾蒙，芝麻有豐胸效果又具有抗衰老與烏髮的作用，牛奶是富含蛋白質和脂質是豐匈不可或缺的營養素。
胸懷大志
雙手萬能
穴位按摩豐胸
怎麼按摩？按摩那些穴道？
按摩是促進乳房健美的有效方法。每天晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房更豐滿，更富有彈性。此外可以在距腋下6寸的大包穴施加壓力，使胸部集中。而位於腳拇指與二拇指之間的太沖穴能加速胸部發育，並且同時養肝、醒腦。另外，在圍繞乳房的2公分的周圍施加指腹狀按摩，稍有刺痛則為正常現象，也表示它正刺激乳腺荷爾蒙的分泌。
加穴道按摩
豐胸效果一級棒
這幾個都是屬於多氣多血的穴道，按摩這幾個乳房附近的穴道，對乳房的發育很有功效！鎖骨下的第一個即「氣戶」，其後每隔一肋骨即一個穴道，分別是庫房、屋翳、膺窗，及乳房下方的乳根。
主治穴位
刺激乳房血液循環
氣戶、庫房、屋翳、膺窗、乳根。
膻中：兩乳頭間距離的正中點，按摩直到觸及胸骨，即為膻中的位置。
大包：距離腋下6寸。
附加穴位
氣血順暢乳房更豐滿
一、氣血不足
１．足三里
膝眼（膝蓋微凹陷處）下3寸（四指橫寬），其下點外開脛骨1寸（拇指橫寬）。
功效：調理脾胃、補氣養血、強壯補虛。治療各種消化道疾病（如：噁心嘔吐、胃痛腹脹、腹潟便祕），以及貧血、頭暈、疲勞、神經衰弱等虛弱體質，若時常按摩此處，可慢慢增強抵抗力。
２．三陰交
內踝骨上方3寸（四指橫寬），脛骨後緣。
功效：可刺激女性荷爾蒙，對於女性月經失調、經痛、肌膚粗糙等症狀療效極加，其它如腹脹、消化不良、下肢無力等症狀也有幫助：如果妳有內分泌失調的問題，則按壓此處會特別地酸痛。
二、肝氣鬱結
１．內關
腕橫紋上2寸（食指二指節的長度）．兩筋中間。
功效：具寧心安神、調氣鎮痛的功效，可治療心悸心慌、胸悶胸痛、胃痛腹脹、噁心嘔吐等症狀。
２．太衝
腳姆指與食指交接處後2寸的地方。
功效：改善頭痛、眩暈、月經失調……等症狀。
何時按？怎麼按？
妳可以選擇在睡前或洗澡時，身體衣物阻隔較少且心情較放鬆的時刻，用妳的大拇指指腹，每天按摩穴位約5-10分鐘，使穴位的皮膚產生些微紅紅、熱熱的程度即可；若是位於胸部的穴位，也可順便在月經前後替自己做個胸部的健檢。而建議妳，按摩的同時不妨也可以利用一些潤膚乳液或健胸產品，滋潤胸部肌膚。
克服年齡對抗地心引力
要擁有豐潤的乳房，從青春期到更年期，女人終其一生，都必須在飲食上細心調配；而光注意飲食還不夠，持續的、適當的運動，才能讓雙峰健健康康，散發真正迷人的風采。
什麼樣的運動，對維護女性胸部的健美最有幫助？
游泳、伏地挺身
游泳、伏地挺身，已被公認為最有效的健胸運動。其中伏地挺身剛開始做可能累了些，但習慣之後，不但能健胸，還能收小腹呢！至於游泳，藉助水中划動手臂，可以充分擴胸，而水的浮力衝擊，對胸部也是最佳按摩。
啞鈴舉重訓練
舉重訓練也有助於增力乳房組織。方法是雙手各舉兩磅重的啞鈴，雙臂向兩側伸直，以逆時鐘方向，畫一個約30公分的圈圈，重複15次，然後擴大圈圈，再做15次；再擴大圈圈，再做15次……慢慢擴大、重複，直到每次能做50次。這項舉重運動一週最好能做5次。
踮腳舉手、擴胸運動
平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。沒事雙手高舉、踮著腳尖走路，也是讓雙峰對抗地心鬥引力的一種簡易運動，這種運動最適合在家裡一邊看電視，一邊做。
沖冷水、睡前按摩
至於洗澡時用蓮蓬頭，以溫水或冷水沖刷胸部，以及在睡前輕輕按摩乳房，都是簡易的健胸法，只要持之以恆，就能見到乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸部。
按摩霜
墨西哥野山蕷為萃取精製之植物性激素，含有標準定量的活性成分，能補充身體因老化而流失之激素，可有效促進胸部血液循環、激發乳腺的活性，對於成年後胸部不夠豐滿及成熟的缺陷，得以重新塑造胸部、創造完美的輪廓。
印度超激素為多種雄性及雌性激素的前驅物，可促進性象徵的發育，另一方面則會增進全身的代謝、活化細胞、增加胸部肌膚的彈性與緊緻度，對於外擴、下垂、鬆弛的胸部，具令人滿意的改善效果。
如何使用美胸按摩霜？
健胸用品透過外在塗抹的途徑，由肌膚深入發揮刺激活化的作用，其原理就如同我們每天早晚的臉部保養乳液一樣。因為由乳腺及結締組織所組成的胸部，其形狀的支撐主要依靠胸部肌膚的彈性與緊張性，為避免因哺乳、年歲增長或急遽的體重變化而引發的下垂、鬆弛的現象，健胸用品也應該歸類到日常保養程式中，使用由天然草本植性所提煉萃取，含有植物性的女性荷爾蒙成分的按摩霜，藉由按摩，讓乳房具有彈性緊實的美胸效果。
豐胸按摩法
1. 雙手托住乳房，往內撥，左右皆須進行。
2. 雙手由下托住乳房，往上撥。
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