2008年12月31日 星期三

芭比一週瘦身日記

芭比一週瘦身日記

又到了跟眾家辣妹們爭妍鬥豔的時候了,問題是,你的身材準備好了嗎?

讓我們跟著芭比一起展開為期一週的超級瘦身計畫,建立正確的瘦身觀念,一起努力成為海灘上的聚光體吧!

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芭比日誌-----No.1

Date:2007/6/1
Weather:晴
Point:建立正常的日常作息
Hoe to do:改掉徹夜狂歡,暴飲暴食的壞習慣!
Memo:昨天跟克麗絲汀聚餐時,發現她整個人清瘦不少,氣色也變的超好,逼問之下她才說,原來她最近改走良家婦女路線,不但減少跑趴了,而且規定自己至少一定要在晚上11點就上床睡覺,結果兩個禮拜下來,她不但瘦了一公斤,精神也變好了,整個人也變得更有活力,真的是太令人羨慕了!

O.S.每天至少要睡飽6個小時,不然小心肥肉會偷偷上身喔!
瘦身第一招:找到肥胖原因

肥胖的原因只有一個:「進入體內的熱量>消耗的熱量」講來很簡單,但每個胖胖人為何「進入體內的熱量會大於消耗熱量」的理由卻大不相同。有人因為缺乏規則運動而胖,老拿「太忙了」推拖,不願運動。還有胖胖婦女誤把勞動當運動,以為自己成天為先生、小孩、家事忙裡忙外,就是運動,其實那只會讓身體疲累,不是運動。

有胖胖上班族飲食欠缺有效控管,每天照三餐吃便當,一星期有五個晚上在應酬,而且還一攤喝過一攤,不胖?那真要對你說一聲:「佩服!佩服!」

另外,走入幸福的婚姻生活、生孩子、睡眠不足、自然老化導致基礎代謝率低落,通通都是讓你囤油積脂的元兇,胖胖人先誠實面對自己,找出肥胖原因。

睡眠不足會變胖?想不到吧!其實一天睡不足6小時,會讓體內原有降低食慾效果的瘦素(leptin)分泌下降,而會增加食慾的ghrelin上升,在兩種細胞激素一消一長間,食慾悄悄地來,肥肉也就不知不覺地上身。所以建立正常且健康的生活作息,對瘦身來說絕對是必要的喔!

芭比日誌-----No.2

Date:2007/6/2
Weather:Cloudy
Point:找出自己的理想美容體重
Hoe to do:翻找出5年前的舊衣服,看看自己的身材是否走樣了!
Memo:今天在整理衣櫥的時候,不小心翻找出5年前穿的超迷你牛仔短裙,試穿了一下赫然發現,拉鍊居然拉不上了(泣~),原來在不知不覺當中,身材已經悄悄走樣了,這怎麼可以呢?我的超完美身材「39、18、33、九頭身比例」可是全世界女孩的夢想ㄟ,所以我一定要瘦回我原本的夢幻尺寸!

O.S.5年前的牛仔短裙居然穿不下了,真的是讓我大受打擊!
瘦身第二招:設定理想體重目標

當找出發福元兇後,接下來就要設定理想體重目標,意即到底要將減肥目標設定在那裡?才是最正確的。很多人一聽這問題時,必像反射動作般地回答:「當然是愈多愈好呀!」其實這是錯誤的觀念,因為減得太快易產生副作用,何況想減得多也是項困難的任務。胖胖人要有心理準備,減肥是長期抗戰,是一輩子的事,既然如此,就不可能一蹴即成,得設定短、中、長期目標。

一般而言,建議平均一周體重下降的速度最好在0.5∼1.0公斤,因為衝太快每周超過1.5公斤,急性痛風發作及膽結石等副作用便會隨之而來,不可不慎,所以奉勸急性子的人,減肥不求猛、在乎有恆而已。

以一個12周的減重療程來看,建議以下降原體重的5%∼10%為目標,因為這種幅度是安全、可達成的,重要的是,它已足以讓因肥胖引起的相關疾病獲得改善。把減重目標寫下,貼在牆上,奉為圭臬,按表操課,這樣才能擁有療程結束時甜美的成果。

至於長期目標,則可設定為將體重下降至BMI18.5∼22.9之間的理想體重,而設定自己終極目標時,也應參考本身的年齡、性別、社會形象及特殊需求,選擇一適合的「夢幻」體重。

*理想體重目標表
短期目標(1周∼3個月),每周下降0.5∼1.0公斤
中期目標(3個月~1年),下降原始體重的5~10%
長期目標(3年~5年),BMI18.5~22.9之間的健康體重

*健康體重:
身高(公尺)×身高(公尺)×理想的BMI 18.5~22.9

芭比日誌-----No.3

Date:2007/6/3
Weather:Sun
Point:有技巧的吃
Hoe to do:吃什麼東西才會瘦,真的是一門大學問!
Memo:想要瘦下來,少吃當然是一定要的!不過這吃的學問真的是太大了,該吃哪些東西?還有又該怎麼吃才能瘦下來?自己煮飯可以控制熱量,可是如果到外面吃飯時又該注意哪些事情呢?難不成以後都要把約會改在家裡嗎?我也想偶爾到外面吃大餐啊!不能再寫了,晚上肯尼要來家裡吃飯,我得去傷腦筋晚餐該吃什麼了!

O.S.想要瘦身可不是少吃就算了,有技巧性的吃才是重點!

O.S.肯尼最近的臂膀也粗壯不少,難道是因為跟我分手之後自暴自棄嗎?

瘦身第三招:減少食物的攝取

瘦身第三招就是少吃、有技巧的吃。講得容易,該從何著手?可就傷腦筋了,如何不多吃又有飽足感,是有竅門的。記住一份「飲食處方」能讓人剔除90%每天塞進口、吞下肚的多餘食物。

  1. 每餐進食時間超過20分鐘,吃東西一定細嚼慢嚥,每口咬二十下。
  2. 固定吃飯時間與地點,專心吃飯。
  3. 定時吃三餐,進食只吃8分飽。
  4. 進餐程序,有訣竅:先喝清湯,再吃涼拌、燙青菜,然後再以飯配菜慢慢吃。
  5. 飲食內容以「蔬果穀芽」(穀菜餐)為主。
  6. 少吃肉類食品,若非吃不可,則魚蝦 優於雞鴨,雞鴨優於牛豬。
  7. 飲食挑選原則:低糖、低鹽、低油脂、高纖維(三低一高)。
  8. 注意烹調技巧:少煎、炒、炸;多水煮、清蒸、香烤、滷味、涼拌。
  9. 分辨「餓」,還是「嘴饞」。
  10. 減肥三不政策:不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。
上班族的外食技巧

便當
.白飯不要淋肉汁
.蔬菜需過水
.避免油炸及裹粉的食物,選擇烹調方式以清蒸、滷、燉、煮或烤的食物較佳
.不要吃完整塊的肉

麵食
.盡量少吃羹麵、大滷麵等勾芡的麵
.可選擇加少許肉燥的湯麵,湯不要喝完

自助餐
.選擇吸油量少的蔬菜並利用開水去掉油及調味料
.避免選擇大塊的肉
.肉類的選擇:魚蝦優於雞鴨、雞鴨優於牛豬
.避開油炸、裹粉及勾芡的食物
.最好不要喝湯或是菜汁

下午茶
.飲料:請喝不含糖的飲料
.點心:可選擇高纖水果,如蕃茄、芭樂、蘋果;避免高熱量的食物,如蛋糕等


芭比一週瘦身日記

炎炎夏日,又到了前往海灘跟眾家辣妹們爭妍鬥豔的時候了,問題是,你的身材準備好了嗎?

芭比日誌-----No.4

Date:2007/6/4
Weather:晴
Point:把握沐浴時間為美體做努力
Hoe to do:並不是瘦了就好看,掃蕩橘皮組織和黯沉肌膚也很重要!
Memo:瘦下來是一定要的,可是要當一個百分百美女,身體的皮膚當然也要水噹噹幼綿綿才算及格,所以今天晚上洗澡的時候就花多一點時間來為身體去個角質跟擦個美體霜好了,我可不想在海灘穿比基尼時,卻露出大腿兩側可怕的橘皮組織跟肥胖紋,光想像那個畫面就很可怕!

O.S.每週一次定期去身體角質是絕對必要的身體保養工作,當個美女真的很辛苦!

瘦身第四招:善用沐浴時光

「橘皮組織」是肌膚表皮出現的一種徵狀,起因於肌膚的真皮組織層呈現疲弱的狀況,或是脂肪細胞因為累積過多而漲大,進而在皮膚表面出現如同橘子皮一樣凹凸不平的狀態,因肌膚外層的組織因為缺乏膠原蛋白,或是受到負面環境的影響而導致孱弱無力,橘皮組織就會出現。

而想要雕塑完美曲線的下半身,可藉由調節飲食習慣或增加運動量來幫助脂肪分解與消耗,但是發生在局部的橘皮組織是屬於結締組織遭受破壞的脂肪,必須藉助皮膚吸收的外用產品來消除它,最常運用的方法便是分解脂肪成份,將中性脂肪分解為脂肪酸及甘油,並讓分解的脂肪酸順利的運送至細胞的粒腺體中,進而促進脂肪酸的氧化燃燒作用,真正將脂肪轉變為能量,才能使橘皮組織獲得改善。

此外角質過度的堆積讓肌膚沒有透明感,也失去原本的彈性,所以適當的去角質,可以將皮屑去除,讓肌膚變的光滑平整。定期去除老化角質,再加上每日肌膚保養,幫助更快達到晶瑩剔透肌膚的理想。

芭比日誌-----No.5

Date:2007/6/5
Weather:Rain
Point:排除身體毒素
Hoe to do:多喝水並且注意飲食的酸鹼平衡
Memo:妹妹史黛西最近非常積極投入身體養生,甚至還叫我跟她一起去參加斷食療法,要叫我少吃還可以,可是完全不吃就真的沒辦法,反正斷食說穿了就是要維持腸道正常機能運作以及排除體內多餘的毒素,我想應該有別的更輕鬆或更簡單的方式可以達到吧!?到排毒,最近還真的有點便祕的困擾呢?!

O.S.最近嗯嗯真的不太順暢,有點小苦惱ㄋㄟ!

O.S多喝水是身為一個美女每天都要做的基本保養!

瘦身第五招:做好體內環保很重要

攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,而且有助於腸道細菌生態的平衡,有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。

當然攝取時就得細嚼慢嚥,連渣滓一起吞下去,也請儘量以新鮮水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。不過要注意的是,當膳食纖維及寡糖攝取過量時,細菌分解產生過量氣體時,反而會產生脹氣的問題。

過量的寡糖及乳酸菌甚至可能造成腹瀉,因此不論是以前膳食纖維吃得不夠,或者有脹氣困擾者,都應該以循序漸進的方式,漸漸增加攝取量,另一方面,也可以搭配著適量的優酪乳、乳酸菌的攝取﹐雙管齊下。

有了增加體積的膳食纖維,也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足,糞便就會乾硬,也就不利排出。在冷氣房工作的上班族,流汗工作的勞動工作者,尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水,可以刺激排便,不妨一試。

芭比日誌-----No.6

Date:2007/6/6
Weather:Sun
Point:堅守運動處方原則
Hoe to do:擬定一套完善的運動計劃!
Memo:雖然說運動真的很累人,但是不運動又怎麼能維持好身材呢?不管是看報紙或是電視,每一個人都在說運動對健康跟瘦身有多重要,看來我也要認真擬定一套完善的運動計劃,除了上健身房之外,看電視或是睡覺前也可以做做簡單的局部運動,這樣我的身材比例才會越來越完美,我才不想看到我腰間出現可怕的小肉肉咧!

O.S.外出的時候能走的到的距離就不要坐車,增加熱量的消耗。

O.S.利用看電視的空檔做做抬腿運動!

瘦身第6招 學習從運動得到減重效果

「多動」可不是胡亂動,更不是一時興起,隨便一個假日找座小山爬得氣喘如牛,或到百貨公司逛個2、3小時就算數,它是有方法、有學問的。如何運動到獲得減重效果,同樣有一份「運動處方」可依循。

1、運動是維持減重成果的重要關鍵

2、「531」運動原則
一周至少5次,一次30分鐘:心跳快到110/分鐘〔運動強度:(220-Age) x 0.6~0.8〕

3、快步走是最佳運動

4、其餘有氧運動:慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈

「快步走」是減重時最好的運動,但記住一星期最少快步走5次,當然增加次數也ok,一次至少30分鐘,在這30分鐘的快走運動中,胖胖人的心跳一分鐘要達到110下。只是多快的速度才算標準、合格的快步走呢?答案很簡單,以自己本身能接受、負荷的程度為依歸,盡力而為即可。

武功心法為:「這是我所能負擔的最快速度,再快我就受不了了!」不需一邊快走一邊量脈搏,非達到每分鐘110不可。過去肥胖專科醫師在運動處方常開「333」運動原則,這幾年已調整為「531」,就是希望增加運動頻率,卻不求太大的運動強度,降低胖胖人的心理障礙,讓大家都做得到而可以確實實行。

除了有氧運動,無氧運動同樣重要,無氧運動可鍛鍊肌肉、提升基礎代謝率,兩者配合、相輔相成,效果更好。不過為何要做無氧運動?因研究發現,身體瘦肉組織愈多的人,基礎代謝率就愈高,基礎代謝率高者比較不易發胖,而無氧運動可增加體內瘦肉組織,使基礎代謝率不致因減肥下降。

如何有效提升基礎代謝率

所謂基礎代謝是指呼吸、心跳、體溫、心臟活動和血液循環等基本生命現象的生理活動。「基礎代謝率」則是人在安靜時所需消耗的熱量,單位是Kcal/kg/hr或Kcal/day,也就是說,如果一位胖胖人一整天耍懶,躺在床上24小時一動也不動,身體為延續生命所必須消耗的熱量,用以維持心跳、體溫、呼吸和身體基本運作。

所以一個基礎代謝率高的人和一個基礎代謝率低的人,同樣吃大餐,後者囤積的脂肪必高於前者。

知道無氧運動有多重要了吧!除此之外想瘦身的人還可藉由多喝水,每天灌2000毫升的白開水,泡熱水澡,水溫40度左右,一次20分鐘,或由減重專科醫師開藥,這三方面提升自己的基礎代謝率。

因此在肥胖醫學有一重要觀念,也是每一個減肥者必須了解的,「減肥以飲食控制為主,以運動為輔;而運動是維持減肥成果的重要關鍵。」



芭比日誌-----No.7

Date:2007/6/7
Weather:Sun
Point:使用瘦身輔助產品
Hoe to do:不管吃的、擦的、喝的,都要注意使用安全。
Memo:厲行了一個禮拜的少吃多動,體重機上的數字果然少了快一公斤,真是令人開心,不過在這一個禮拜之內,其實我還是有利用其他的瘦身輔助產品,讓自己可以更順利的瘦下來,成果真的很不錯,現在就只等肯尼來約我去海邊度假了!

瘦身第七招 纖體法寶大公開

想要讓減肥瘦身更加事半功倍,市面上有許多輔助產品是在減重期間可以幫助你的好幫手,不管是擦的瘦身霜,讓身體更健康的食品,或是可以幫助嗯嗯的茶飲,選擇性其實很多,但是要注意的還是使用的安全性,尤其是在嘗試藥品、食品時,更要聽取醫師專業的建議,才不會瘦身不成,反而危害到身體的健康。

此外,想要瘦身最重要的就是要有恆心與毅力,縱使把所有撇步背得滾瓜爛熟,更一步一步地在減肥之路往前邁進,但人的惰性無所不在,一定會慢慢地開始覺得,偷吃一天宵夜無所謂啦!5次快步走,少1次又不會死人!然後就因為這樣的怠惰,週而復始地一直在減重、復胖、再減的地獄中循環,所以確定了減重的目標及方法之後一定要用鋼鐵般的意志去執行,才能真的瘦的健康瘦的美麗喔!

總是越減越肥的女生看過來,肥胖醫學專科醫師第一次用可愛圖文,深入淺出把有科學依據的減肥原理告訴妳,讓妳和減肥迷思說bye bye,一步一步的甩掉肥肉,不再拒絕甜甜圈。書名:《Where is My Donut?減肥一步一步來》╱作者:蕭敦仁醫師

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企劃執行╱雅婷 攝影╱阿政(0952028989) Model╱芭比&肯尼(友情客串) 娃娃屋提供╱麗嬰國際(02-2795-5120) 服裝提供╱小花大德&玉婷大德 插畫及部份內文轉載自《Where is My Donut?-減肥一步一步來》╱作者:蕭敦仁醫師 出版:東關國際文化

豐胸食譜

http://hk.geocities.com/iouleslie/food_4.htm

豐胸食譜

食用時機: 配合高原期使用〈即排卵期,月經來的前七天及後八天〉,吸收快,效果佳。居家飲食自行搭配調理,多補充彈力素及膠原蛋白。

(一) 蘆筍手捲
材料:蘆筍3支•紫菜1張•草蝦去皮3支•沙拉醬少許。
做法:1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中捲起。
作用成份:蘆筍作用原理:含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

(二) 鹽水蝦
材料:斑節蝦16隻•鹽•酒•薑片3片•味精少許。
做法:1.水滾之後放入蝦,加鹽•酒及薑。
2.蝦變色後撈起即可。
作用成份:斑節蝦作用原理:斑節蝦含豐富礦物質,可促進荷爾蒙分泌。

(三) 胡蘿蔔燉牛肉
材料:胡蘿蔔半條•牛肉3兩•鹽•醬油•八角•胡椒•砂糖1湯匙。
做法:1.胡蘿蔔•牛肉同時加熱。2.加入醬油•八角•胡椒•砂糖。
作用成份:胡蘿蔔作用原理:胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

(四) 蛤蜊湯
材料:蛤蜊15個•薑片2個•酒2湯匙•鹽•味精。
做法:水滾後將蛤蜊•薑片•酒同時放入。
作用成份:蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量礦物質鋅及銅,有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

(五) 花生燉豬腳
材料:花生2湯匙•豬腳4兩•醬油2湯匙•糖1茶匙• 酒2湯匙。
做法:花生•豬腳洗淨同時放入鍋中,加入醬油•糖 •酒。
作用成份:花生•豬腳。
作用原理:花生含多元不飽和脂肪酸,可促進胸部細 胞豐滿。豬腳含動物 膠, 可促進女性爾蒙分泌。

(六) 豆鼓蚵
材料:蚵3兩•豆鼓1湯匙•蔥•薑•蒜•九層塔。
做法:1.起油鍋放入蔥•薑•蒜爆香。2.放入蚵同炒。
3.起鍋前加入九層塔炒拌•關火。
作用成份:蚵作用原理:蚵具高礦物質•蛋白。

(七) 玫瑰香附順肝湯
材料:香附1錢•乾燥玫瑰花7朵•豬肝6兩•薑3片• 蔥2根。
調味料:酒1小匙•太白粉1小匙•鹽適量•橄欖油1 小匙。
做法:1.將香附洗淨,與玫瑰花加3碗水,煮5分鐘出味後,熄火,去渣留湯
2.豬肝洗淨•切成薄片,加太白粉拌勻,蔥洗淨切段。
3.再將做法1之湯汁煮滾,滴數滴橄欖油,入豬 肝•蔥•薑•快火煮片刻,加入鹽•酒調味即可。 可以豐胸,還能調理經期•疏肝解鬱。

(八) 慈禧太后的的豐胸聖品──豐胸茶點
讓您胸部長得神不知鬼不覺∼ 這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成,古代稱它為"玉女補奶酥",傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶,不只叫您胸圍卓然挺拔,更能讓體內五臟運形提昇。

a.玉女補奶酥
材料:花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法:1.花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水
使其成形

2.將其揉成小球後,再壓成小圓形狀(大小可自行決定)
3.烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分

b.黃耆紅棗茶
材料:黃耆3∼5片,紅棗3粒
作法:用滾水二百cc沖泡,溫熱時飲用
效果:黃豆-有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗-能生津調節內分泌,促進第二性徵發育(女人豐胸、男人壯陽)。花生-含有豐富蛋白質及油脂。

(九) 想前凸後翹 試試豬肚 李家雄╱中醫師
通草豬蹄湯 產婦缺乳,民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效,也可以發揮在促進胸部發育上,這道湯方,加了炙甘草同煮,目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用,以便讓身體更容易吸收湯中的營養。
材料:通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。
做法:
1•豬蹄洗淨切半,香菇去蒂、切半備用。
2•滾水中加薑片,快速燙過豬蹄,撈起備用。
3•通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾,裝入棉袋中。
4•將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋,對五、六碗水燉煮,以大火燒滾後,轉小火慢燉一小時,待蹄肉熟透,加鹽調味,熄火。
5•將通草撈起丟棄,飲湯吃豬腳。

(十) 參耆玉米排骨湯
黨參、黃耆都有補氣固元的功效,與玉米、小排骨一起煲湯,不單單為了高湯的鮮美甘甜,還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E,促進造血功能和血液循環,維持荷爾蒙的正常分泌,突顯女性天然發育的特徵。
材料:黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法:
1•玉米洗淨,剁段。
2•小排骨洗淨,汆滾水燙去浮沬,撈起備用。
3•將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內,加五、六碗水燉煮,約燉四十分鐘,排骨熟透即可落鹽調味。

(十一) 五味豬肚湯
黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥,有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。
豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分,對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用,這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。
材料:黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。
做法:
1•豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨,再翻回正面,汆燙去苦、去腥。撈
起後,平剖為二,再切大塊。
2•將所有藥材以清水快速沖洗乾淨,與豬肚一起放進燉鍋,加水淹過材料,先以大火燒滾,再轉小火慢燉一小時,待豬肚完全熟爛,加鹽、酒調味。
附註:也可以把豬肚放入電鍋,外鍋加水三杯,煮至開關跳起,加鹽、酒調味。

(十二) 木瓜 芝麻 豐胸效果好 王莉民╱食譜作家
木瓜牛肉片 看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道,木瓜煲豬腱、豬腳湯,對於乳房的發育很有幫助,想借用木瓜的豐胸效果,其實不只老廣的木瓜煲湯,像這道木瓜牛肉片,用木瓜炒牛肉片,清新又可口,木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。
材料:木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法:
1•牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時,加少許芡粉抓拌一下。
2•木瓜去子切塊。   
3•起油鍋,放下牛肉片爆炒,待一變色即刻起鍋。
4•利用鍋裡餘油炒木瓜,略軟即可盛起鋪在盤中,再將牛肉片鋪在木瓜上。

(十三) 木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果,還有讓白鬆變黑髮及補腦功效,由於芝麻細小不易嚼碎,整粒的芝麻又不容易消化,營養無法完全吸收,食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖,用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做,豐胸效果當然加乘。
材料:黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法:
1•黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。
2•麥芽糖加熱煮化後,拌入芝麻中,放冷即成芝麻糖。
3•木瓜去皮、去籽,切塊盛在碗中,將芝麻糖在木瓜上。

(十四) 花生豬腳湯
豬腳富含膠質,是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果,這一道花生豬腳湯,媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸,產後的媽媽們,也可以用它來發乳。燉煮時要注意,花生連皮的效果較好,不連皮則是口感勝出。
材料:花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。
做法:
1•豬腳先用滾水燙一遍去腥。
2•花生與豬腳放入燉鍋中,加四碗水,放下蔥、薑、料酒先大火燒開,再轉小火燉三小時。
3•花生煮軟,豬腳燉爛後,即可加鹽調味。

(十五) 豆漿紅棗粥
功效:潤膚、豐胸、讓臉色紅潤
材料:豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片 2大匙、紅糖適量
做法:
紅棗洗淨、去籽,豆漿加入紅棗煮滾後, 轉小火煮 10 分鐘,再加入麥片,待麥片熟後,加入紅糖和勻即成。

(十六) 四物豐胸湯:(摘自淳淳老師)
材料:當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
作法:
這份藥材可連續煮兩次,第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,濾渣取湯汁取用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時,濾渣取湯汁飲用。
所有豐胸湯方中的碗,請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效:豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃,補血、調血,改善粗糙皮膚。

(十七) 六君子豐胸湯:(摘自淳淳老師)
材料:人參15克、白朮10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙乾草2克。
作法:第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後,濾渣取湯汁飲用;第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時,取湯汁飲用。
用法:和四物豐胸湯一樣。功效:豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

(十八) 蓮子豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:人蔘24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。作法:車前子用小火乾炒10分鐘,再將其他材料加入4碗水,煎煮成一碗水汁。
用法:一天分三次飲用,任何時間、溫度均可。
功效:豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

(十九) 大建中豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:飴糖60克、乾薑15克、黨蔘6克、蜀椒9克。
作法:後三味藥材加四碗水,用小火煮三十分鐘,去渣,喝湯汁。
用法:每次飲用時以飴糖調至順口的味道,一天飲用三次,任何時間、任何溫度均可。
功效:豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

(二十) 人蔘養容豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:人蔘10克、白沭12克、黃耆30克、陳皮10克、桂心5克、遠至10克、甘草3克、當歸10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黃15克、五味子6克、大棗二枚、生薑三片。
作法:本藥材可煎煮二回,第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時,取湯汁飲用;第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法:一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可;亦可請中藥舖製成藥丸,早晚各服十五粒。
功效:豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

(二十一) 八珍豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:當歸10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人蔘10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。
作法:此藥材可煎煮二次,第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時,濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法:三餐飯前喝半小碗,一日三次。
功效:生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

(二十二) 青春期少女豐胸湯: (摘自淳淳老師)
材料:桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克。
作法:此藥材一份也可煎煮成二回,第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時,濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法:早晚飯前各飲一碗,任何溫度均可。
功效:此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能,對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的功效。

(二十三) 郁芳的美味豐胸湯:
材料:黑豆,花生,紅棗各半斤,冰糖依個人喜好,水適量。
做法:1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚,再以清水洗去鹽份。

   2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。

   3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
  ※注意
1.一定要喝冰的
2.早晚都要喝

想要讓乳房大一點,又不想發胖的時候

中醫調理食補-勝過阿度仔的木蘭飛彈

首先,我們決定先經由內在調養體質,來營造突出上圍的溫床。這些中醫藥學的食補方法,在身體狀況良好的時候服用,吸收效果最佳。在發育期如氣血不足,可服用中藥「歸脾湯」加「加味八珍湯」調補氣血。也可以食用當歸參燉母雞來補血壯體,幫助胸部發育。中藥材方面,有助於豐胸的包括:當歸、人蔘、紅棗、桂圓、菟絲子、枸杞子、淮山、蒲公英等

山 藥:含有類似女性荷爾蒙成分,可以緩和女性更年期老化,具有防癌抗衰老的效果,也能讓女性抬頭挺胸。

枸 杞:含有豐富鐵質等營養素可幫助內分泌正常運作,胸部也能自然運作。

當 歸:是補血和調經用藥,能讓女性的月經順暢運作,胸部發育才不會受阻。

想要讓乳房大一點,又不想發胖的時候,其實不妨嘗試:

1.豆漿、豆腐、黃豆:黃豆食物含有豐富的蛋白質和脂肪,正是乳房發育的基本材料。千萬不要為了怕胖而故意餓肚子,這樣是很難從A罩杯升級至B罩杯的。

2.深海魚:鱈魚、鮭魚及其他深海魚類,不但含有豐富蛋白質,還有讓腦子更聰明、眼睛更明亮的脂肪酸。痛恨「波大無腦」封號的美女們,可要天天記得吃一條魚,這樣可以讓腦子和胸部一起發育唷!

3.優酪乳、牛奶、羊奶、乳酪:乳製品除了蛋白質和脂肪之外,還有豐富鈣質。想要健胸的第一步,就是要「抬頭挺胸」吸收豐富的鈣質,才能讓骨架正常發育,支撐胸部的堅挺呢!

4.木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助於胸部發育;木瓜加牛奶豐胸效果更加倍。另外,青木瓜、地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬菜。

5.種子、堅果類食物:含卵磷質的黃豆、花生等,含豐富白質的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐富食物。何況植物種子衣膜部份有促進性腺發育的作用。

6.維他命A食物:如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等,有利於激素分泌,幫助乳房發。

7.維他命B群食物:豆類、牛奶、豬肝、牛肉等,有助於激素的合成。

8.富有膠質的食物;如海參、豬腳、雞腳等,也是豐胸聖品。

豐胸藥膳

簡易、美味、營養豐富的豐胸食譜

甜酒釀蛋

甜酒釀蛋:清水煮開後打進一顆雞蛋後立即熄火,然後加入酒釀,再加入一點糖,即可食用,月經來前每晚吃一碗,不僅可以提供胸部發育所需的豐富蛋白質,也可以減輕經期不舒服的症狀。主要是甜酒釀含有糖化酵素,是天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。

紅糟羊肉

羊肉可算是健胸極品,這一道補品能促進荷爾蒙分泌,增加胸部脂肪。材料是:羊肉一斤、紅糟兩斤三兩,佐以橄欖油一大匙、料酒1-2碗,將燙過去腥的羊肉加上小火炒的紅糟,放入炒勻,添入料酒煮開,再加上10碗水,用小火慢燉,約50分鐘後,拌麵或單食都很不錯。

青木瓜燉豬腳

青木瓜豬蹄湯:青木瓜、豬蹄可算是健胸極品,這一道補品含豐富膠原蛋白,並且能促進荷爾蒙分泌,增加胸部脂肪。材料是:豬蹄肉一隻、落花生四兩、青木瓜一個、金針菜一兩,佐以濃縮萃取植物精華包,水六碗加精華包滾後加木瓜、豬蹄、落花生,用大火煎煮二十分鐘,再慢火燉約50分鐘後,加入金針菜,加鹽調味。

山藥芝麻糊

山藥芝麻糊:將山藥粉、黑芝麻粉各兩湯匙,加入牛奶240㏄,再加入熱水調勻即可食用。山藥有豐富的植物性荷爾蒙,芝麻有豐胸效果又具有抗衰老與烏髮的作用,牛奶是富含蛋白質和脂質是豐匈不可或缺的營養素。 

胸懷大志

雙手萬能

穴位按摩豐胸

怎麼按摩?按摩那些穴道?

按摩是促進乳房健美的有效方法。每天晚上臨睡前仰臥在床上時,不妨用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉按摩,先順時針方向,再反時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房更豐滿,更富有彈性。此外可以在距腋下6寸的大包穴施加壓力,使胸部集中。而位於腳拇指與二拇指之間的太沖穴能加速胸部發育,並且同時養肝、醒腦。另外,在圍繞乳房的2公分的周圍施加指腹狀按摩,稍有刺痛則為正常現象,也表示它正刺激乳腺荷爾蒙的分泌。

加穴道按摩

豐胸效果一級棒

這幾個都是屬於多氣多血的穴道,按摩這幾個乳房附近的穴道,對乳房的發育很有功效!鎖骨下的第一個即「氣戶」,其後每隔一肋骨即一個穴道,分別是庫房、屋翳、膺窗,及乳房下方的乳根。

主治穴位

刺激乳房血液循環

氣戶、庫房、屋翳、膺窗、乳根。

膻中:兩乳頭間距離的正中點,按摩直到觸及胸骨,即為膻中的位置。

大包:距離腋下6寸。

附加穴位

氣血順暢乳房更豐滿

一、氣血不足

1.足三里

  膝眼(膝蓋微凹陷處)下3寸(四指橫寬),其下點外開脛骨1寸(拇指橫寬)。

功效:調理脾胃、補氣養血、強壯補虛。治療各種消化道疾病(如:噁心嘔吐、胃痛腹脹、腹潟便祕),以及貧血、頭暈、疲勞、神經衰弱等虛弱體質,若時常按摩此處,可慢慢增強抵抗力。

 2.三陰交

   內踝骨上方3寸(四指橫寬),脛骨後緣。

   功效:可刺激女性荷爾蒙,對於女性月經失調、經痛、肌膚粗糙等症狀療效極加,其它如腹脹、消化不良、下肢無力等症狀也有幫助:如果妳有內分泌失調的問題,則按壓此處會特別地酸痛。

二、肝氣鬱結

1.內關

   腕橫紋上2寸(食指二指節的長度).兩筋中間。

   功效:具寧心安神、調氣鎮痛的功效,可治療心悸心慌、胸悶胸痛、胃痛腹脹、噁心嘔吐等症狀。

 2.太衝

   腳姆指與食指交接處後2寸的地方。

   功效:改善頭痛、眩暈、月經失調……等症狀。

何時按?怎麼按?

妳可以選擇在睡前或洗澡時,身體衣物阻隔較少且心情較放鬆的時刻,用妳的大拇指指腹,每天按摩穴位約5-10分鐘,使穴位的皮膚產生些微紅紅、熱熱的程度即可;若是位於胸部的穴位,也可順便在月經前後替自己做個胸部的健檢。而建議妳,按摩的同時不妨也可以利用一些潤膚乳液或健胸產品,滋潤胸部肌膚。

克服年齡對抗地心引力

要擁有豐潤的乳房,從青春期到更年期,女人終其一生,都必須在飲食上細心調配;而光注意飲食還不夠,持續的、適當的運動,才能讓雙峰健健康康,散發真正迷人的風采。

什麼樣的運動,對維護女性胸部的健美最有幫助?

游泳、伏地挺身

  游泳、伏地挺身,已被公認為最有效的健胸運動。其中伏地挺身剛開始做可能累了些,但習慣之後,不但能健胸,還能收小腹呢!至於游泳,藉助水中划動手臂,可以充分擴胸,而水的浮力衝擊,對胸部也是最佳按摩。

啞鈴舉重訓練

  舉重訓練也有助於增力乳房組織。方法是雙手各舉兩磅重的啞鈴,雙臂向兩側伸直,以逆時鐘方向,畫一個約30公分的圈圈,重複15次,然後擴大圈圈,再做15次;再擴大圈圈,再做15次……慢慢擴大、重複,直到每次能做50次。這項舉重運動一週最好能做5次。

踮腳舉手、擴胸運動

  平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班,都很方便做。沒事雙手高舉、踮著腳尖走路,也是讓雙峰對抗地心鬥引力的一種簡易運動,這種運動最適合在家裡一邊看電視,一邊做。

沖冷水、睡前按摩

至於洗澡時用蓮蓬頭,以溫水或冷水沖刷胸部,以及在睡前輕輕按摩乳房,都是簡易的健胸法,只要持之以恆,就能見到乳房挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸部。

按摩霜

墨西哥野山蕷為萃取精製之植物性激素,含有標準定量的活性成分,能補充身體因老化而流失之激素,可有效促進胸部血液循環、激發乳腺的活性,對於成年後胸部不夠豐滿及成熟的缺陷,得以重新塑造胸部、創造完美的輪廓。

印度超激素為多種雄性及雌性激素的前驅物,可促進性象徵的發育,另一方面則會增進全身的代謝、活化細胞、增加胸部肌膚的彈性與緊緻度,對於外擴、下垂、鬆弛的胸部,具令人滿意的改善效果。

如何使用美胸按摩霜?

健胸用品透過外在塗抹的途徑,由肌膚深入發揮刺激活化的作用,其原理就如同我們每天早晚的臉部保養乳液一樣。因為由乳腺及結締組織所組成的胸部,其形狀的支撐主要依靠胸部肌膚的彈性與緊張性,為避免因哺乳、年歲增長或急遽的體重變化而引發的下垂、鬆弛的現象,健胸用品也應該歸類到日常保養程式中,使用由天然草本植性所提煉萃取,含有植物性的女性荷爾蒙成分的按摩霜,藉由按摩,讓乳房具有彈性緊實的美胸效果。

豐胸按摩法

1. 雙手托住乳房,往內撥,左右皆須進行。

2. 雙手由下托住乳房,往上撥。


纖纖玉腿不服氣 想和臉蛋比美

纖纖玉腿不服氣 想和臉蛋比美
有男生如是說:看女生是從腿先看,腿美,美麗加分!腿不美,嚴重扣分!不論加分或扣分,擁有一雙美腿,做為夏日美女,自信一定比別人多。雙腿要美麗,就像臉蛋一樣,保養、彩妝到善用「飾品」,每個步驟都重要。

腿部每天所承擔的責任不輸臉蛋,腿也有權利享有如臉部的尊榮,每天細心呵護保養,創造出有質感的肌膚,再上妝就更美了。腿部妝前保養比臉更需要多一點「心機」,絕非在出門前,隨便抹兩下就能出門。

 腿部保養,重要的概念是,好好運用各種身體保養品,再加上腿部專用產品,未必一定擁有纖長的雙腿;但是擁有膚質漂亮的雙腿卻是可以期待的。

 腿部保養工作最好的時機是在沐浴時,再經過一整晚的休養生息,肌膚會顯得格外「滑嫩」。首先運用的,就是去老廢角質的用品。腿部因為經常與衣物磨擦,又缺乏滋潤,很容易增生角質層,像是腳後跟角質層更是難纏。最好每天在沐浴前先為腿部進行去角質,去除腿部髒污及老廢角質。

 最近許多草本品牌都紛紛推出去角質產品,像是歐舒丹馬鞭草去角質鹽、品木宣言薰衣草香草天空舒緩按摩鹽等,淡淡的草本香氣,讓在人去角質時多了一點想像,H2O+的絲柔身體磨砂膏,由新鮮的桔子味及天然鹽粒製成,多一點夏天的感覺。KENZO KI的去角質雪凍,則是提供一種果凍般去角質的新鮮經驗。

 腿上的「雜物」還有那一根根的毛,隨著腳步走動,毛髮搖曳生姿會有「動態陰影」,看起來不清爽,也有人笑稱那是「天然的紋路」。花點時間除毛,享受一下一片光滑、毫無障物的感受。

 現在的除毛刀為了減少疼痛,紛紛在除毛刀上動手腳,飛利浦是在刀緣附上冷凝體,能降低肌膚的疼痛感。舒芙則是在除毛刀緣附上肥皂,在沐浴時除毛,肥皂的泡沫及光滑度,能使除毛效率更高。

 才剛感到一片平坦的感受,不到3天小小黑黑的毛根又竄出來時,最為傷神。日本業者就想到讓長出的毛髮變細,就不用一直費心除毛了。資生堂測試過2萬多根腿毛後,發現十藥精華具有纖毛作用,在今年的紅色曲線美白亮采美體液中,就添加了十藥精華。資生堂公關沈怡君表示,十藥精華可以延緩汗毛生長速度,又能抑制毛乳頭增長,使汗毛變細,達到纖毛的效果。

 當解決腿部的表層問題後,很多人都想要進一步「調整尺寸」,經過許多試用塑身產品的經驗後,反而覺得腿部要修正大小,不如改變凹凸不平的「橘皮組織」來得實在,像是大腿內側、臀部下緣、膝關節等,經常出現,但很多人都不自知,消除橘皮組織就能同時達到美體及美膚的功效。

 今年許多塑身產品都提及到此觀念,像是雅詩蘭黛纖盈動感系列、SK-Ⅱ勻體精華、資生堂香纖魔法液、NYB的享瘦24美體雕塑霜等,以不同的方法,幫助局部循環增加、減少脂肪的體積等。

 雅詩蘭黛公關經理蔡易伶表示,因為荷爾蒙影響,「橘皮組織」只會出現在女性的肌膚上,若是肌膚外層的組織因為缺乏膠原蛋白,或受到負面環境的影響而導致孱弱無力,橘皮組織就會出現。

 也有一說,NYB公關顏艾玨表示,局部循環不佳,脂肪細胞無法發揮正常作用,就會造成橘皮組織,尤其是停經後的女性,對脂肪的轉換率只剩25%,橘皮組織就更容易產生了。每天塗抹橘皮組織乳液就很重要了,顏艾玨還強調,就算是經常運動者,都無法「置身事外」,記得每天為腿部滋潤一下。

 很多人的雙腿,容易出現水腫的問題。克蘭詩公關經理曾儀就有一套解決此問題的建議。她說,每周1-2次為雙腿去除老廢角質,早上出門前,用具有燃脂、緊實肌膚和改善水腫的身體保養品擦抹一遍。每晚洗完澡,再使用具排水功能的產品,加上按摩,改善水腫。而在一天中,只要覺得腿部沈重,就塗抹品牌專為腿部設計的美腿滋潤乳。如果是腿部呈鬆弛,可以在洗完澡後,除了如上功能的產品,加上緊膚霜。

 市場上針對美腿設計的保養品,主要功能是消除腿部的疲勞,促進循環,並且給予滋潤,讓它們脫離大象腿的沈重和粗糙。克蘭詩(CLARINS)的美腿滋潤乳,就以甘菊、紫蘇和小米放鬆肌肉;再以聖約翰草、鼠尾草、薄荷等,為腿部帶來結實、清新及促進血液循環。另一個法國品牌「NUXE」,也有一款清柔舒腿凝露,其以巴西含羞草緊緻肌膚,以竹子精萃出的矽成分,促進循環、排水。康是美引進的promotion纖腿凝膠則是針對小腿設計,清涼感能消水腫。

 妝點美腿 細節別馬虎

 在街頭上經常掛著性感女性的海報,細長的雙腿散發誘人光澤,說是形體美,不如說是腿部每寸肌膚都讓人有股想要觸摸的衝動,說穿了,不過就是在腿上化了點妝,效果就是這麼的驚人。

 打底妝 仿曬品上陣

 為腿部打上不同的底色,效果大大不同,特別是深一點的底妝,腿看起來更「細長」,性感分數直線上升。雅詩蘭黛公關經理蔡易伶表示,腿部色澤不一定均勻,像是經年穿七分褲或及膝裙造成的膚色局部色差,或者涼鞋留下的印記等,都可以用仿曬品重新上色後,讓腿部看起來更均勻,就連許多疤痕或痣等缺點,都會因此看不見。

 包括雅詩蘭黛、資生堂、BOBBI BROWN等都有推出仿曬產品。就像是為腿部做妝前保養般,仿曬產品也要經過一天「醞釀」才能顯出色彩,塗抹時的技巧就很重要了,最好每寸肌膚都能塗抹到,像是大腿內外側可以重覆1到2次,色澤深一點有修飾效果,還有擦完仿曬品後不宜立刻曬太陽,容易色澤不均。仿曬效果約可維持1星期,後隨著沐浴次數慢慢掉落,需要再補擦。

 為腿部上底妝還可以現有的乳液調和粉底液後,塗抹在腿部肌膚上,這種方式比較費力,而且可能會有脫妝的形情,並不十分理想。

 有業者就遠從日本引進「隱形絲襪」,將足部底妝改為噴霧式的用法,塗抹容易,可防水、防汗,還有2種顏色可選擇,只要用香皂產品即可卸除,十分方便。7-11在4月間就在各店頭販售,進入夏季前就銷售一空了,還將在8月緊急再補貨,美妝店MaSa還有類似商品。

 修飾腿容 趕走疤痕留光澤

 有業者促銷塑身產品,在乳液中加入光澤粒子修飾腿型,蘭蔻窈窕曲線塑身凝膠還加入進矽成份,能在肌膚表面形成薄膜,像是疤痕或不平處都能稍加修飾,矽獨特的物理特性,並不會遮蓋毛孔,感覺黏膩。AYURA美體無痕防曬乳則以超微粒氧化鈦,與保養及纖體成分融合後,能在肌膚外層形成一道保濕薄膜,修飾腿部肌膚。

 某些身體乳液也具有亮澤效果,像是碧兒泉晶白淨化隔離霜、AYURA纖腿防曬霜等,碧兒泉晶白淨化隔離霜具有4種顏色可選擇,像是腿上青筋較多者,可以選擇互補色--偏紅色,修飾腿部。碧兒泉、AYURA纖腿防曬霜都含有光澤粒子。

 AYURA廣告公關經理張凡恬表示,微泛光芒的肌膚,會讓原本腿部線條更勻稱,光澤還能在腿部形成線條造成張力感,就像是穿上絲襪般。

 上淡妝 乳液加持不乾燥

 若是仿曬妝是為褪部上濃妝,乳液就是為腿部上淡妝了。腿部因為角質層較厚,又缺乏油脂滋潤,經常會有粗糙的現象,若是頂著一腳斑駁角質紋路出門,在視覺上沒有美感,還會讓人有生活習慣不佳的印象。出門前記得上點乳液,任何一種身體乳液,特別是關節、小腿、腳背等處,塗上一點滋潤型乳液,就很美了。

Transgendered in New York 3

不錯的影片檔,她親身教你如何使用針頭注射荷爾蒙
但觀賞此片需先註冊,屬18禁影片,且最好英文聽力能有點基礎,知道她在講什麼啦。

2008年12月25日 星期四

【減重時吃得低於1000卡 反而瘦得更慢喔!】

【減重時吃得低於1000卡 反而瘦得更慢喔!】

人們一旦想減重,最先冒出的念頭就是少吃
一點,熱量減少,就會瘦,有些人甚至一天
只吃一餐或減食到熱量過低,以水煮青菜或
一兩片麵包果腹。
但是最新節食減肥研究卻顯示,減重時一天
吃一餐總熱量是500卡,和一天吃三餐加總是
1000卡的人,減重的程度和速度完全一樣,少
吃並沒有使人的減重速度更快。
在節食剛開始的最初一、二週內,體重會迅速
下滑,但接著人體的調節系統,會對節食所造
成的能量短缺作出反應:降低細胞代謝率以減
少能量的消耗。

節食越厲害或越久,細胞代謝率會變得越慢,
能量消耗得越少,到後來,即使每天只吃一點
點,體重都掉不下來。
因為這時代謝率太慢,體內脂肪無法迅速有效
燃燒。要消除脂減肥,必須靠迅速有效的代謝
率,才能燃燒體內多餘脂肪。 學者們於是主張
節食減肥期間每天食物熱量不要低於1000卡:
1.避免「長出新脂肪」,並維持迅速有效的代謝
率以燒舊脂肪。
2.節食期間如果每週能做3次以上的有氧運動,
或其他持續性的運動,就能一直維持快速的代謝
率,體重一定會繼續下滑。

妳一定要知道…..
只節食不運動 代謝立即下降15%

無論妳是深信第四台那些號稱有神奇效果的低卡
減肥代餐,還是無師自通想節食減肥 DIY,只要
妳不運動、僅減低攝取的熱量,專家說,每天少
於1200卡,妳的新陳代謝在2個星期內就會自動下
降15%。這會使妳的減重之路埋下失敗的前因。

2008年12月24日 星期三

保養品,不是「擦了」就有效!

2007-04-12 08:28:22

文╱陳珮潔

愛美的你可曾想過,每天塗抹這麼多保養品,真的有效嗎?塗塗抹抹這麼多,小心肌膚不一定照單全收,反而可能降低自我防禦力!

曉若從小就很愛美,高中時開始拿零用錢買保養品,工作後,更將每個月大半的薪水,買各式各樣的保養品。通常她下班回家後,會先使用卸妝油去除彩妝,接著清潔、去角質、敷臉、擦上各種保養品,至少花2小時,歷經10餘個步驟,才算保養完成。

這天,她拖著疲憊的身軀走到浴室,看著洗臉檯上三種不同品牌的卸妝產品,後面還有一堆保養程序要做,突然想:「每天這樣保養,對還是不對?要求皮膚每天吃下這麼多的營養,它吸收得了嗎?如果不這樣做,會不會前功盡棄,皮膚的狀況也一落千丈?」

化妝水、隔離霜都不是必要的保養產品

台大醫院皮膚科主治醫師邱品齊解釋,皮膚十分有智慧,白天會產生防護機制,如果這時擦精華液等滋養產品,它不會吸收,只會浪費。最有效的做法是,白天做好防護工作,晚上塗抹適合肌膚的保養品,讓肌膚整夜都能吸收到所需的營養。

至於是否要透過繁雜的步驟,才能澈底清潔、保養?中國醫藥大學藥用化妝品系助理教授尤善臻指出,不是廠商推出的各種保養品,消費者都要照單全收。以女性普遍使用的化妝水為例,最早使用化妝水的是歐美女性,因歐美地區氣候乾燥,當地女性肌膚缺水情況嚴重,然而,台灣氣候比較潮濕,如果想靠化妝水保濕,成效可能不如預期。

有些號稱能美白的化妝水或清潔類產品,美白功效都不如乳液、精華液或面霜,因此,化妝水、隔離霜等,都不是必要的保養或防護產品。

像曉若這樣保養程序複雜又費時的女性不在少數,如此只是降低肌膚的自我防禦能力,建議同一層肌膚擦3種保養品即可,最好不要超過5種,否則肌膚一旦過敏,很難找出是哪一環節出了問題。

冷藏保養品不一定保鮮

目前市面上的保養品,不但區分不同膚質、白天或夜間,不同季節也要使用不同的產品。尤善臻認為,保養品的使用不一定要依季節變更,應視皮膚的狀況來做調整。像夏天如果擦滋養的產品,皮膚覺得不適,且產生青春痘或粉刺,就該換清爽一點的產品。

有些女性進入夏季,會把冬季沒用完的保養品放入冰箱,等待冬天再讓它們重見光明,其實,保養品的保存只要放在陰涼處即可。尤善臻說明,冰箱雖然溫度低,細菌生長速度較慢,但因濕度高,再度打開使用時,細菌便會急速生長。若現在使用的是冷藏過的保養品,最好利用調棒挖取,避免手直接接觸,用完後也要盡速放回冰箱。

保養品水分愈高,愈易變質。當保養品出現混濁、油水分離,或產生油味、異味時,就不要使用。有些人會將「疑似變質」的臉部保養品,改擦在身體上,她表示,變質保養品也可能傷及肌膚,不要怕浪費就拿皮膚當試驗品。

睡美人睡出自然美

讓皮膚減緩老化速度,最簡單實用的方法是「好好睡覺」。因為每天晚上10點至凌晨2點間,是生長激素分泌最旺盛的時刻,如果好好入眠,可促進肌膚膠原蛋白與角蛋白的生成。此外,這時細胞新陳代謝最為活躍、體溫也高,抹上優質保養品入眠,對肌膚來說,絕對有事半功倍的效果!

值得注意的是,皮膚細胞在夜間的更新速度會比白天稍快,皮膚毛孔在睡眠時也會較白天擴張,以代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質,所以早上起床後,一定要把臉洗乾淨。

瓦解角質層吸收力加倍

如果想讓肌膚吸收力更好,一定要記得去角質,靜宜大學化妝品科學系講師,同時是靜宜大學應用化學系博士班候選人的吳珮瑄表示,許多女性認為肌膚28天更新一次,1個月只要去一次角質,其實,肌膚每天都在代謝,如果累積過厚的角質層,就無法吸收保養品的養分。

不過,靜宜大學化妝品科學系助理教授陳宜嫻也提醒,每個人角質代謝速率不同,尤其角質層是一種保護肌膚的屏障,天然保濕因子就存於角質層,如果去完角質,肌膚感到緊繃、乾澀,甚至有脫皮現象,表示過度去角質,建議下回要間隔久一點,且選擇分子較細緻的去角質產品。

肌膚美麗,人就顯得年輕有活力,因此,不論是保養品界或皮膚科醫學界,針對「抗老化」這個課題,仍不斷地努力研發更好、更有效的成分。對消費者而言,想聰明分辨花俏、以假亂真的宣傳或事實,唯有真正瞭解肌膚老化的原理,清楚個人肌膚狀況,才能找到對自己最好的選擇。

完全變性手冊第一集

http://www.intermargins.net/repression/deviant/transgender/tgpamphlet/2003Jan-Jun/20030320a.htm


完全變性手冊 第一集

資料來源:http://home.kimo.com.tw/msw008/tsmanu1.html

手冊第一集

踏出成功的第一步

序言

當你為了你的心靈和身體無法相互認同而憂愁,當你正不知如何定位與認知自己的性別而迷惑,當你已決定要做變性手術卻不知如何起步最好,此簡介將協助你順利踏上身心連線的第一步.

一.各醫院變性手術申請流程

A.台大醫院(02-23123456)   

台大醫院精神科醫師胡海國醫師開具會診單
(心理測驗及精神科醫師診療)
→整形外科(申請變性手術.)
婦產科(會同一階手術及荷爾蒙注射)

 泌尿科(會同二階手術及荷爾蒙注射)
內科(新陳代謝及內科疾病檢查.)

 社會服務部經費酌情補助及成長團體之召集)

B.台北榮民總醫院(02-28712121)
取得兩家省(市)公立醫院精神科之精神評估證明
(兩次心理測驗評估及精神科醫師診療)

→台北榮民總醫院重建整形外科
�方榮煌醫師申請變性手術

C.大甲李綜合醫院(04-26862288),彰化基督教醫院(047-238595)
取得兩家醫院精神科之精神評估證明

(兩次心理測驗評估及精神科醫師診療)
→至李綜合醫院,彰化基督教醫院整形外科
�王茂山醫師申請變性手術.

D.荷爾蒙治療:任何醫院均可


二.自我評估

當決定踏上變性手術前請先靜下想想,並評估自己是否符合下列基本條件:

1.必須是原發性變性慾症患者(須由精神科醫師診斷取得評估證明.)
2.獲得父母及家人的認同.(手術同意書須由雙親之一簽署且獲認同。)
3.單身或離婚後方可接受手術。(為使親子倫常不致混淆不清.)
4.必須扮演另一性別角色生活及工作至少兩年且適應良好.(經扮演的轉變取得親人及朋友認同.)
5.年齡在20歲以上45歲以下.(須20歲成年,而45歲以上身體不堪負荷手術)(保留)
6.智力功能至少中等.(經心理測驗評估估其思考的自主力.)
7.獨立自主的經濟能力.(手術費龐大且有併發症,約女變男60萬,男變女30萬,健保尚未給付.)
8.充足的術後護理常識. (術後良好的護理有助於手術成果維持.)
9.無重大犯罪紀錄(為使不成為逃罪及規避工具.)
10.無內科疾病如B型肝炎或AIDS,糖尿病等.(部份疾病將影響手術成果之傷口癒合及抵抗病菌感染的能力.)


三.變性手術可能之併發症

1.人造性器壞死.
2.傷口細菌感染.
3.尿道結石(毛髮).
4.尿道狹窄.
5.人造性器萎縮.
6.尿道發炎.
7.會陰部有廔管(破裂,漏尿).
8.疤痕增生.

變性手術(女變男)第一階手術



主戰場:緊鑼密鼓,步步為營


序言


當你通過醫師診斷為原發性變性慾症,當你已經做好心理及身體的萬全準備,當你已排定好手術日期正要蓄勢待發,此手冊提供手術過程及基礎護理常識. 多年身心交錯困擾焦慮及孤寂探索後,在此誠祝一帆風順展開健康的新生活.

一.手術前的準備

1.由於手術技術一直有所更新,請在術前與醫師和近日完成手術之前輩做詳細溝通及瞭解,並衡量期許的狀況採取適合自己的方式.(可請醫師說明及透過幻燈片瞭解)

2.約定開刀日期應選擇於氣候較涼爽的季節,對傷口清潔及身體舒適清潔較佳;入院前應理髮(最好理平頭)使手術候清洗方便(可用擦拭);並避免醫護人員不足或年節期間辦理入院.

3.住院期間及出院後休養經濟是否足夠支付手術住院費用及充份的營養補給;手術療程及療養期間是否有親友陪伴照顧.(手術分二階段前後至少相隔2-3個月.)

4.吸煙者應於手術前2個半月不抽煙,因為抽煙對於傷口癒合及麻醉後呼吸道之順暢,有不良影響.

5.與醫師約定好開刀日期應儘量採低渣飲食,可使開刀前夕的清潔灌腸較為順利.

6.大型醫院之醫療體系:主任→主治醫師→總醫師→住院醫師→實習醫師→護理師 →護士

7.應瞭解醫護人員亦是平凡人,在態度及技術上並無法絕對完美,須多給予鼓勵及肯定;且應主動學習護理及換藥方式積極觀察並照顧自己,若有疑問應先準備好詢問的資料,並以平等而禮貌的態度請醫護人員解答.


二.手術概況:


變性手術(女變男)第一階手術目的:

1.婦產科醫師執刀切除陰道,子宮及卵巢.

2.整型外科醫師執刀從乳暈外緣切開(半圓或圓形切口)割除部份乳腺.

3.於手肘至手腕部位預造人工陰莖,並移植陰道黏膜或腹股溝皮膚作為日後人工尿道管壁,以約24-28號尿管埋入作為支撐尿道空間用.

4.台北榮民總醫院於腹部及腹股溝之間裝設組織擴張器(水球),注射之平台埠則埋放於大腿上(已注入300C.C.左右生理食鹽水但至少須持續於門診注滿達1000C.C.以上.).

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註:

1.預造人工陰莖部位-手肘至手腕部位或腳至膝蓋之小腿部位,腹部肚臍以下部位(由於腹部皮肉太厚此部位所移植之人工陰莖會太粗而失真).

2.人工尿道管壁-可移植陰道黏膜或由腹部取表面皮膚移植.

3.組織擴張器-用以擴撐腹部皮膚使有多餘的皮膚,作為手部於人工陰莖皮瓣剝離後移植用.(此法用於榮總在手部預造人工陰莖時用。)

變性手術(女變男)第一階住院及手術流程:(約7-8天/費用約20~25萬/休養需2個月)開刀前-天入院報到→手術前檢驗→低渣飲食控制→灌腸→腋下及會陰部剃毛一洗澡淨身→會陰部泡盆→手術前-天午夜12時後禁止飲食→提早睡眠養足精神.

手術當天早上約7點起床→更換手術衣及相關事項→靜脈注射(打點滴)→進手術室開刀(約4~6小時)→到麻醉恢復室(約2-3小時)→回病房(注意保暖,將手部墊高.)

註:手術後狀態-

1.會陰部有1個引流管位於原陰道口附近。

2.胸部割除部份乳腺後胸部兩側有引流管。

3.手肘至手腕部位預造人工陰莖並有尿管埋入支撐.

手術後約第3-4天引流管拔除→手術後約第5-6天拔除尿管→手術後約第 7-8天出院


注意事項:

1.出恢復室後,親友應主動詢問醫護人員其在恢復室的情形,並注意病人的舒適及嘔吐的情況.

2.是否疼痛難耐可要求打止痛劑;注意是否持續發燒不退.

3.排氣(放屁)後方可飲食且應先以流質採漸進方式以避免嘔吐.

4.注意胸部兩側之引流管須定時常常擠壓彈血以避免管路凝血不通.

5.注意尿袋應離開地面並經常倒尿防止尿液回流膀胱.

6.每日記錄引流管之引流量及尿液的顏色和量.

7.護士會加注射針劑於點滴部份依序有抗生素,消炎劑,維他命ck.

8.換藥時注意傷口是否有分泌物,紅腫或胸部瘀青.

9.學習換藥方法以利出院後良好的護理.

10.按時服藥如減少腸蠕動之藥液可避免解便而造成會陰部傷口汙染.

11.泡盆和解便:泡盆每日至少2次,每次小便或大便均須加泡,每次泡盆前注意無菌技術,

嚴守:擦乾淨,洗乾淨,消毒乾淨(盆子和會陰部均要)原則.


破斧沉舟,背水一戰


變性手術(女變男)第二階手術目的:

1.整型外科醫師於第一階手肘至手腕部位預造的人工陰莖皮瓣,剝離塑型後移接於尿道口
2.將陰蒂移往人工陰莖的側邊或下方使能保有對性的敏感度.
3.用原尿道口之皮肉向下內翻塑型為陰囊(睪丸).
4.於手部皮瓣剝離後將手與腹部縫合進行植皮及肉芽組織之培養生長.
5.手術後約三週左右進行手與腹部之分割,並另取皮肉移植於人工陰莖前端塑型為龜頭.

註:

1.連接尿道口和人工尿道乃是以小陰脣之皮膚作為連接的媒介.
2.人工陰莖皮瓣剝離時取橈骨部份(約長10cm.寬0.6cm.)包入人工陰莖內,使加強硬度及防止萎縮增加性行為的可能.
3.人工陰莖移植是由手部取-條血管另由大腿靠鼠蹊部取一條神經,移接於身體與人工陰莖(移植之成功與否端視血管及神經之存活與否)。
4.人工陰莖要有感覺須靠神經傳導,而神經移接後約2年才能長到尿道口附近方有感覺.(王醫師的方法不同)
5.手與腹部縫合是為了將第-階腹部組織擴張器所擴增之皮膚移植於手上.
變性手術(女變男)第二階住院及手術流程:(約30-35 天/費用約40-60萬/休養需6個月)
開刀前二天入院報到→請先自備與手部尿管同號之矽質尿管→手術前檢驗→低渣飲食控制→另服藥物幫助排泄→開刀前-天灌腸→會陰部剃毛→洗澡淨身→會陰部泡盆→盤尼西林皮下測試→手術前-天午夜12時後禁止飲食→提早睡眠養足精神.

手術當天早上約7點起床→更換手術衣及相關事項→靜脈注射(打點滴)→進手術室開刀(約10~15小時)→到麻醉恢復室(約2-3小時)→回病房(注意保暖.)


註:手術後狀態-

1.人工陰莖接合後與身體保持垂直,並有鋼釘固定幫助皮肉向上生長。
2.會陰部及腿部,腹部約有4個引流管出口.
3.手與腹部縫合,並有前後兩個開口無法縫合.

手術後約第3-4天引流管拔除→手術後約第7-10天拔除鋼釘及下床泡盆和解便→泡盆每日4次→手術後約三週(21-23天)左右進行手與腹部之分割,人工陰莖前端塑型為龜頭→手腹分割後有二引流管約3-4天後(手術後第25-27天)拔除

→手術後約第30-35天出院.

註:
1.出院時若有漏尿情形則帶尿袋出院,否則亦可剪短尿管帶短管出院(短管至少須帶半年).
2.手術療程中若無感染或壞死之意外,約30-35天內可出院,否則有感染或壞死發生將延長療程,及增加醫療費用(建議與醫師溝通,變更使用健保身份,使不致經濟產生困難.).


注意事項:

1.出恢復室後,親友應主動詢問醫護人員其在恢復室的情形,並注意病人的舒適及嘔吐的情況.
2.是否疼痛難耐可要求打止痛劑;注意是否持續發燒不退.
3.手術後7天內不可下床解便或翻身,約l週須採低渣飲食手術後約第7-10天方可下床泡盆和解便,此時可採正常飲食(禁食辛辣刺激之食品).
4.手術後護士會以測試器(Doppler)測聽人工陰莖的血液流動聲,第-個24小時以每1小時測1次,第二個24小時以每2-3小時測1次,第三個24小時以每4小時測1次.(手術後5天內關係血管與神經移植是否成功).

5. 排氣(放屁)後方可飲食,且應先以流質採漸進方式以避免嘔吐.
6.注意會陰及腿部,腹部4個引流管出口,是否管路凝血不通,建議可搖高頭部採半坐姿,(以利組織液向下流出).
7.注意手腹分割後之引流管須定時常常擠壓彈血,以避免管路凝血不通.
8.注意尿袋應離開地面,並經常倒尿,防止尿液回流膀胱.
9.每日記錄引流管之引流量及尿液的顏色和量.
10.護士會加注射針劑於點滴部份依序有抗生素,消炎劑,維他命C,K,促進血循針劑.
11.換藥時注意傷口是否有分泌物,紅腫或胸部瘀青.
12.學習換藥方法以利出院後良好的護理.
13.按時服藥,如減少腸蠕動之藥液,可避免解便而造成會陰部傷口汙染(約服1週).
14.若發現有漏尿情形應告知醫師,並於手腹分割時是否進行縫補.
15.因長時間臥床於下床時會有暈眩感,應先將頭部搖高適應使頭不暈眩,再緩慢移坐床邊慢慢站起即可(注意尿管不要拉扯離開尿道口.).切勿慌忙下床,造成傷口裂傷(將造成漏尿與傷口癒合不佳).

16.泡盆時雙腳不要張太開,(亦可買泡盆架,因有把手可撐扶有利於泡盆)將腹部彈繃拉高,手腹縫合處應避免浸濕,照顧者可站於泡盆架後,用手托住病人腋下,幫助病人慢慢坐入盆中,再固定好尿袋位置,每次泡20分鐘,可輕輕按摩陰囊,陰莖及將尿道口清洗乾淨,以無菌治療巾(向護士索取)擦乾回到病床,用無菌治療巾將傷口蓋好等待換藥(或已無傷口可自行換藥擦塗優碘,但須注意無菌程序).

17.下床解便時應緩緩坐上馬桶,雙腳不要張太開,可請親友攙扶,解便時不要用力過猛,而造成傷口裂開.可向醫護人員索取甘油球幫助解便,解便後應自肛門向後擦拭並應擦乾淨,洗乾淨,消毒乾淨,再泡盆,如醫師指示尚無法泡盆,則應以棉棒沾優碘消毒肛門口附近.

18.龜頭植皮部份於5-7天內泡盆時暫勿泡及,只須清潔尿道口.

19.手腹分割時可詢問醫師是否需要更換尿管(須另購矽質尿管備用).

20.泡盆和解便:泡盆每日至少2次,每次小便或大便均須加泡,每次泡盆前注意無菌技術,嚴守:擦乾淨,洗乾淨,消毒乾淨(盆子和會陰部均要)原則.
完全變性手冊第四集



三.基礎護理概要:


1.輸血-原則上自體輸血較不會有排斥及感染的危險,若希望自體輸血者須於開刀前一個月內向醫師說明並辦理抽血備存.

2.檢驗-入院報到後須完成相關之檢驗,如心電圖,X-光,凝血測試,抽血檢查,超音波. HBsAg,HIV,VDRL,E2,Testosterone.

3.灌腸-以生理食鹽水和肥皂水交互反覆灌腸,至腸中無殘渣為止(搭配藥物幫助解便,如蓖麻油), 灌腸可避免麻醉後造成吸人性肺炎並可防止手術時污染傷口.

4.剃毛-先以肥皂水塗抹到起泡再以刮鬍刀剃除可請親友協助或用鏡子輔助.

5.麻醉-若有甲狀腺機能亢進,心臟病,高血壓或血液相關疾病,術前須與麻醉醫師詳細說明.

6.恢復室-於恢復室醒後若覺寒冷,疼痛,想吐時可告知醫護人員請其協助改善狀況.

7.止痛藥-疼痛刺激交感神經系統使血壓昇高,心跳加速心臟負荷增大,對血液循環不好,疼痛使我們不敢用力咳嗽將痰排出,將影響呼吸機能的恢復易發生呼吸併發症,疼痛使我們分泌過多不應有的分泌物,降低身體免疫機能影響傷口癒合。正當適度的使用止痛藥並不會上癮,更可改善疼痛造成的狀況;止痛藥分有靜脈注射(1劑須間隔6小時以上才可再打,由點滴注入),肌肉注射(每1劑須間隔4小時以上才可再打,由手臂注入).

8.化痰-因臥床教久且因疼痛使我們不敢用力咳嗽將痰排出,將影響呼吸機能的恢復易發生呼吸併發症,可使用蒸氣吹管(一天四次,每次15-20分鐘,須深呼吸,吸入肺部)

9.甘油球-第二階手術後為免解便汙染傷口,約有1週須服藥及低渣飲食控制而造成便祕,為免用力不當使傷口撕裂,可用甘油球灌入肛門使糞便軟化幫助排便.

10.膀胱-由於一二階手術都有長時間帶著尿袋,當醫師指示可以拔除尿袋時,為膀胱功能恢復可先將尿管折起,等膀胱有尿意及膨脹感時再放開反覆幾次即可(須大於4-6小時),以免尿袋拔除後尿意頻頻始終尿不完恐怕影響睡眠及休養;若為膀胱功能一直未恢復可與婦產科醫師商議以藥物改善膀胱的情形.

11.引流管-其功用在於幫助排出傷口內的積血,故應保持管路暢通(每小時彈壓1分鐘)以免造成積血,凝塊及感染.

12. 靜脈注射(點滴)及抗生素-靜脈注射約3天須重打,以免靜脈炎.打在頸部時約可1個月後重打,但須注意清潔以免感染;抗生素注射應至少打7天以上其效果較佳,太早用口服抗生素其對細菌感染之對抗較慢,易增加術後感染壞死機率.

13.血紅素測量-術後往往失血過多抵抗力弱,可請醫師檢測血紅素量,若不足最低標準將影響傷口癒合程度,可輸血改善或加鐵劑注射(增加製血元素),並補充富含鐵質食品.

14.尿道攝影-因手術涉及尿道為使插管順利可與醫師商議進行尿道攝影;尿道攝影前1天須灌腸並禁食,醫師攝影前先注1c.c.顯影劑,若無身體不適即依體重每公斤注1c.c.顯影劑,後喝大量水使膀胱充水膨脹方可進行攝影(完畢後方可將尿排掉)。

15. 人工陰莖長度- 人工陰莖長度視病人陰道黏膜鋪陳情形,及術後是否萎縮;台灣女性陰道長度約8 ~ 10公分,因此人工陰莖長度保持約8公分左右即可滿足女性,(太長易造成衣著上不便及太過凸顯於褲外);即使短於8公分,若與伴侶真心相待依然可幸福快樂並滿足伴侶。

16. 人工陰莖輔助器- 為使人工陰莖有勃起之可能或增加其硬度,共分有可折式、自容式、膨脹式(後者較符合人體之自然機能),但一般採帶骨者不另加使用輔助器,且若植入後對身體則視為異物,易產生排斥,成功機率較低。(易破穿)

17. 植皮-手部植皮於術後須抬高超過心臟,約須5-7天(可避免液體積聚產生水泡,並以敷料加壓72小時應注意是否疼痛異常(伴隨有發燒情形時可能是有感染),並於換藥時觀察是否有膿樣分泌物、傷口邊緣發紅或壞死發黑;龜頭植皮部位約5-7天打開換藥,(觀察是否淤青)泡盆時暫勿泡及只須清潔尿道口;植皮供皮區應保持紗布之乾燥,可用吹風機烘乾至傷口不再潮溼後,塗抹新黴素藥膏保持傷口濕潤,待紗布自然脫離癒合後的傷口.

18..泡盆-泡盆其實是熱水效應,是清潔傷口的良好方式,是將傷口部位泡在裝熱水的盆子中,先將盆子洗淨消毒,加入無菌水(經紫外線消毒)或煮沸過的水(待其降溫)水溫約41度(比體溫高些),並加入優碘或沙威隆,水略呈金黃色即可,每次約泡15-20分鐘;盆子最好用鋼盆較穩定金屬盆可用95%藥用酒精以點燃方式消毒, (亦可搭配購買專屬之泡盆架供泡盆時有把手作支撐),塑膠盆則能買到大尺寸但消毒較不方便可嘗試用95%藥用酒精擦拭較適合體型壯碩或較不怕感染之傷口,泡盆後須用乾淨的布或毛巾輕輕擦乾傷口.

19.出院事項-注意傷口有無發炎或不穩定情形,若有應詢問如何處理;可有須拆線處何時拆線;出院後的護理要項與步驟及所需物品;繳費後所領之藥品如何使用;回診日期及回診時需檢查或拆線之處;出院後若感到不適又未值門診時間時應可找哪位醫護人員;若尚須帶尿袋出院應更換小的尿袋;領取手術相關證明,(於二階手術完成後變更身份用約須3份)

20.荷爾蒙-一般術前即應作荷爾蒙注射調整,(若無應於一階手術後進行之,因手術將原性器切除後易使荷爾蒙失調,);荷爾蒙調整可改變外形(長鬚變粗獷),聲音變粗及月經停止注射週期及劑量,應透過新陳代謝科醫師抽血檢驗身體內分泌及代謝情形,和有否任何感染或疾病.



四. 術後護理:




第一階手術後良好成果的維持,關係著第二階手術的成功與順利



第二階手術後良好狀態的維持,關係著以後生活中的滿足與快樂



第一階術後護理:(換藥護理時須注意無菌程序)



1. 會陰部護理- 出院後每日泡盆4次約l ~ 2週,複診後狀況良好可調整為每日泡盆2次,解便後應立即泡盆,約出院後1個月即可停止泡盆;泡盆後用乾淨的布或毛巾輕輕擦乾,並於婦產科縫線處塗上藥碘,若傷口有分泌物並不乾燥可以塗新黴素軟膏,預防及治療細菌性感染。



2. 胸部護理- 未拆線前不要淋浴洗澡可用沙威隆以毛巾擦拭身體保持乾爽,每日換-藥2次換藥時輕壓傷口附近注意傷口有無分泌物,並於縫線處與引流管出口處塗上藥碘,若傷口有分泌物可以塗新黴素軟膏,如有線頭浮出時可用酒精擦拭夾子消毒,夾出後塗上藥碘消毒傷口,並以滅菌紗布覆蓋傷口以紙膠固定,拆線後仍應持續換藥至完全癒合為止,但須時時觀察傷口;於出院後1個半月內不要做擴胸等拉舉的動作,不要將手高舉過頭或健身以避免拉扯傷口擴增疤痕,可貼美容膠於縫線處減少疤痕。(因手術摘除乳腺會使乳頭之敏感度降低。)



3. 手部護理- 出院後l個月內每日泡盆4次,之後持續泡盆每日2次至第二階手術,泡盆時 以另-隻手沿著管子輕揉手部,並於開口處將分泌物輕輕擠出,洗淨管子外露部份;若縫線全部脫離拆除後,於泡盆時緩慢將管子以旋轉方式向上下推動,以清潔原先埋於皮下的管子,(切勿強行拉扯)注意不要使開口處皮膚折損,管子末端切勿將之推入開口以內,如不慎滑入應立即將管子推回原開口位置,泡盆後用乾淨的布或毛巾輕輕擦乾,並沿管子輕按將積水排出,於兩端開口塗藥碘亦可塗新黴素軟膏潤滑以免摩擦而疼痛,並於兩開口處管子下墊紗布再以另-紗布覆蓋後以紙膠貼好,可用彈繃或彈紗包好(須注意管子不小心滑入),管子兩端約各留4公分左右,勿將管子向開口處內折接合,如此將使兩端向中間消退造成尿道長度縮短,勿過度提舉重物及遭撞擊。



4. 組織擴張器護理- 對水球若感到沉重或酸痛可纏彈繃幫助固定,皮膚若感到有拉撐可塗乳液或嬰兒油輕輕按摩,如有瘀青情形可用冰敷;約每1 ~ 2週回診打水1次(水量依本身皮膚程受度約50 ~ 100c.c.),醫師用針筒由注射平台埠插入,先回抽確認有藍色液體表示位置正確後即可緩緩注入生理食鹽水,若感撐脹可請醫師停止注入或抽掉一些待下次再注射;短期內急速打水會造成擴撐皮膚不健康,影響植皮之成功,且擴撐皮膚張力尚未穩定移植於手時無法平整縫合皮膚仍會回縮,建議最好打足1000c.c.以上,且打水全部完成後至少再休養1個月,再進行第二階手術。



第二階術後護理:(換藥護理時須注意無菌程序)



1. 手部護理- 出院後每日換藥2次,觀察傷口如有線頭浮出時可用酒精擦拭夾子消毒,夾出後並於縫線處塗上藥碘消毒傷口,可再塗新黴素軟膏,對於不易乾燥且易黏住紗布之傷口處,可於消毒後敷上速復黴素石蠟紗布,然後均勻纏上彈紗或彈繃,手部縫線拆除後可貼美容膠,植皮部位要經常塗抹凡士林或嬰兒油以免皮膚過於乾燥;約出院後3個月左右因在手部取軟骨易造成手部骨折,應注意手勿提重物及遭撞擊,約半年後手較能自然運作,但仍不時會有酸麻感,若對疤痕不滿可進行修疤,(美醜在其次身體健康較重要未聞有前輩進行修疤)。



2.腹部護理- 出院後每日換藥2次,若尚有些感染化膿須每日換藥4次,觀察傷口如有線頭浮出時可用酒精擦拭夾子消毒,夾出後並於縫線處塗上藥碘消毒傷口,可再塗新黴素軟膏,對於不易乾燥且易黏住紗布之傷口處,可於消毒後敷上速復黴素石蠟紗布再蓋上紗布,然後纏上彈繃,縫線拆除後可貼美容膠;縫線處若小水泡或裂傷可用紗布浸藥碘擠乾後塞入傷口,持續至乾燥痊癒,約出院後3 ~ 6個月左右腹部皮膚若覺緊繃,可塗凡士林或嬰兒油加以按摩。



3. 陰莖護理- 一般出院時仍帶著尿袋,約一星期左右回診時由醫師診察是否將尿管拔離膀胱,僅剪短尿管仍留短管於陰莖內,若有漏尿及裂傷則應持續帶著尿袋1個月左右,讓尿液從膀胱經由尿管直接導流出去,避免尿液在傷口處沖蝕竄流,影響傷口復原且易使尿道發炎,而癒合不完全之傷口易使疤痕增生,提供了尿道接口窄化的機會,而傷口只須勤於泡盆、換藥及注重營養都會於1 ~ 2個月內痊癒,如傷口不大可只帶短管並勤泡盆換藥即可痊癒(若1年後仍有1個小洞漏尿可與醫師商議進行縫補);出院後1 ~ 2個月內每日泡盆4次解便後應立即泡盆,2個月後 ~ 3個月內每日泡盆2次,3個月後 ~ 2年內每日泡盆1次,2年以後可於洗澡時,一併清潔尿道口;出院2個月後陰莖會漸漸柔軟,若分泌物變多,有異味、有血絲、有腫脹發熱感及排尿時有灼熱感,就不是常態現象必須立即治療泡盆;若不時時注意尿道清潔,.可能3天內就會發炎,2星期內就會產生結石堵塞尿道。



4. 帶管狀況- 出院後約須半年 ~ 1年要一直帶著尿管(短管),因傷口尚未癒合穩定以短管擴撐尿道接口防止疤痕增生,避免尿道狹窄堵塞而無法排尿,回診時拔尿管須自行感覺將尿管拔離膀胱停留於尿道接口處,(切勿拔超出尿道接口處造成尿道狹窄堵塞)可請醫師輕輕回推尿管若感覺刺痛(像是要刺入膀胱)即到標準位置,並以紙膠貼妥勿使之不小心滑出戳入;於排尿時採陰莖與身體垂直之角度,但應小心勿讓尿液衝力將短管沖出,尿完應輕按陰囊將餘尿排出,並以口腔棉棒或衛生紙將殘留於短管內尿液吸乾,以免沾濕外面褲子,(應觀察排尿情形,若發現有排尿管徑變小,排尿時不順,即表示尿道已變狹窄應立刻回診,重新將尿道擴撐並重新放短管到正確位置);-般出院時已更換為矽質尿管(可每1個月更換1次,第一次可請醫師幫忙更換並自行學習更換方式以便往後自行更換,可用潤滑乳膠幫助潤滑)出院3個月後可嘗試於泡盆時將尿管以左右旋轉方式緩慢拉出,清潔後便應將尿管插回原位置;出院半年後可嘗試不帶短管,但須時時觀察排尿情形,(並準備比原尿管小2 ~ 4號之尿管以作為緊急時用)若發現尿道變狹窄應立刻回診,重新將尿道擴撐並放回短管,(不帶短管時,可定時將短管插回測試尿道口是否縮小,但須小心勿弄傷尿道處,若有受傷流血應暫勿抽出短管。



註:目前僅知有-位前輩手術後超過5年完全不帶短管,其餘前輩皆尚不敢冒然將管子抽出。



5. 性行為事項- 約出院後半年到1年再嘗試進行性行為,(且應於兩相情願之前提下緩慢為之,切勿過度衝撞造成雙方的傷害),進行時應使用保險套,畢竟陰道內有許多微生物自成平衡,切莫直接接觸,若尚帶著短管應先將管子貼好再戴保險套,性行為之後應立即泡盆,若陰莖有發熱變硬或疼痛現象,表示可能發炎了應該立即就診,並注意飲食與休息及加強泡盆,發炎過後陰莖可能纖維化有部分會變硬但無其它異樣時,則往後應更加細心留意,(前輩們表示角度及真心才是幸福滿足之關鍵)。



五.護理醫材:


1.滅菌棉棒(各尺寸)

2.滅菌紗布(各尺寸)

3.普威隆碘(優碘)

4.沙威隆

5.彈紗及彈繃(各尺寸)

6.鋼盆及泡盆架

7.金屬夾子及剪刀

8.藥用酒精

9.3M透氣紙膠

10.美容膠(各尺寸)

11.滅菌手套

12.彈性壓力矯型衣

13.矽質尿管 14.新黴素軟膏 15.凡士林或嬰兒油

16.潤滑乳膠(K-Y JELLY) 17.速復徽素石蠟紗布(SOFRA-TULLE)


六.低渣食物表

食物類別

可食

忌食



奶類



奶類及相關製品



魚肉類

須先去皮、筋及攪碎、剁碎、煮爛之瘦肉(豬牛)、雞、魚

末去皮、筋及油炸、煎之魚肉如雞肫、牛筋、肥肉



蛋類

除油炸、煎以外之各式蛋類

如煎蛋、荷包蛋、滷製過久之硬蛋



豆類

經精製加工的豆製品



如豆漿’豆腐’豆花’豆干

未經精製加工及油炸的豆類



如黃豆‧綠豆’紅豆



五穀根莖類

經精製的穀類及其製品



如米飯、麵條、吐司、麵包

全穀類及其製品



如糙米、燕麥、玉米、全麥麵包



根莖類食品如芋頭、地瓜、洋芋



蔬菜類

蔬菜汁須經過濾及嫩的葉菜類



去皮去子的成熟瓜類和菇類

粗纖維多的蔬菜如竹筍、芹菜



蔬菜的梗、莖及老葉和未烹煮的蔬菜



水果顛

果汁須先過濾



纖維含量少且須去皮去子之水果如木瓜、哈密瓜、釋迦、新世紀梨、蓮霧、西瓜、香瓜、枇杷、荔枝、龍眼、葡萄、椪柑、蘋果



罐頭水果

未過濾之果汁及高纖維的水果



如棗子、黑棗、蕃石榴



油脂類堅果類

各種植物油、動物油及其製品

堅果類如腰果、花生、核桃、杏仁、栗子



點心類

清蛋糕、蜂蜜蛋糕、餅乾

加水果、核果、椰子粉、芝麻及忌食食物做成的餅乾、蛋糕及派



油膩過甜的點心



如沙其瑪、綠豆糕、八寶飯



其它



刺激性調味品如辣椒、大蒜、胡椒



油膩調味過重之飲食及湯品



加果粒的果醬和蜜餞



鴨、蝦、蟹


幸福人生




序言



走過了長期的心靈掙扎,經歷了痛苦的軀殼重建,路雖辛苦但光明已不遠,抱著開闊的心面對未來,唯有樂觀誠懇的心對待,換領證件之路並不困擾。



一.換證之先後程序:



首先須將不必要之證件、帳戶結束僅須留-個重要的,於身份證變更完成後以新身份重新辦理開戶,可省去不必要之解釋說明。



身份證性別及出生別變更à 身份證名字(改名)變更à 駕照及行照變更



à 學歷證件及相關事項變更à 兵役徵召辦理à 展開新生活 ★★



二.身份證性別及出生別變更:



1.應備文件:原身份證(正本,可另影印備留)、原姓名印章、相片(3個月近照2吋3張)、戶口名簿、戶籍謄本2份(現設籍之戶籍地)、原出生地戶籍謄本2份(即出生時首次報戶口之戶籍地)、父母兄弟姊妹(全戶)之現在戶籍地之戶口名簿及戶籍謄本2份(須重排出生別時用)、手術證明書2份。



2.換發流程:備齊上述文件至現設籍之戶政事務所辦理性別變更,先填具變更申請書交由辦理人員,並以謙和的態度回答問題(僅須簡要說明概況),因情況特殊個案於各事務所可能未曾辦理過,故會由課長級人員會談或發文至民政局(公文往返須時2週),且部份戶政事務所對醫院所開立之證明文件,會要求出示蓋有醫院關防印章之醫師手寫的手術證明書方可辦理(因榮總除兵役用證書外-般只用電腦列印及橡皮圖章),此時可請戶政事務所人員自行發文至醫院請醫院回文認證,(公文往返須時2週)當認證確定時會寄發公文通知,再去戶政事務所辦理;此時將獲得新性別的身份證及新編的身份證字號。完成換發後須再申請2份戶籍謄本以便辦理改名(若不須改名則申請駕照及行照、學歷證件及相關事項變更之所須的戶籍謄本份數)。



三.身份證名字(改名)變更:



1.應備文件:新身份證(正本,可另影印備留)、原姓名印章、新姓名印章、相片(3個月近照2吋3張)、戶口名簿、新性別戶籍謄本2份(現設籍之戶籍地)。



2.換發流程:備齊上述文件至現設籍之戶政事務所辦理改名申請,先填具改名申請書交由辦理人員,並以謙和的態度回答問題;筆者以姓名變更條例第六條第-項第六款申請改名,於申請改名原因欄中填寫 “因性別變更原姓名不符現在性別使用”,戶政事務所受理後,須呈報縣市政府核辦(公文往返須時2週),由縣市政府寄發核准公文,憑公文到戶政事務所辦理改名;此時將獲得新名字的身份證,完成換發後須再申請數份戶籍謄本,(依後續所須辦理事項酌情申請)以便辦理後續變更事項。



3.姓名變更條例:



第六條第一項第三款à 同時在一縣市居住六個月以上,姓名完全相同且年紀較幼者(須檢附同姓名之戶籍謄本2份)。



第六條第一項第六款à 命名文字字義粗俗不雅或特殊原因,經主管機關認定者,(以一次為限,若曾引用過此條款則無法依此條款申請改名)。



4.戶籍謄本申請:



日後若於求職或其它事項須申請戶籍謄本,未免造成困擾可於申請時註明申請記事省略,此戶籍謄本將除個人基本資料外,於記事欄中只載明”部分記事省略”。



四.駕照及行照變更:



1.應備文件:新身份證(正本,可另影印備留)、原姓名印章、新姓名印章、相片(3個月近照2吋2張)、新性別及姓名之戶籍謄本1份(現設籍之戶籍地)、原駕照及行照(正本,可另影印備留)。



2.換發流程:現場辦理 備齊上述文件至現設籍之監理所申請變更,先填具變更申請書交由辦理人員(寫明變更事項有性別、姓名及身份證字號);此時將獲得新換發之駕照及行照。



通信辦理 備齊新身份證、原駕照及行照影本、申請書一份(寫明變更事項有性別、姓名及身份證字號)、相片(3個月近照2吋2張)、戶籍謄本l份(現設籍之戶籍地)、相關規費、回郵郵資,須於申請書中變更事項之姓名旁加蓋新姓名印章,於申請書簽章處加蓋原姓名印章,且於戶籍謄本中變更敘述部份以紅筆圈出標明,並以掛號寄往原發照監理所約1週內會收到新換發之駕照及行照。



五.學歷證件及相關事項變更:



1.應備文件:新身份證(正本,可另影印備留)、原姓名印章、新姓名印章、相片(3個月近照)、新性別及姓名之戶籍謄本(現設籍之戶籍地)、舊身份之學歷證件及相關證件。



2.換發流程:備齊上述文件至學校教務處填具變更申請書辦理學歷證件變更,且於戶籍謄本中變更敘述部份以紅筆圈出標明(一般只須辦理最高學歷之變更),各校作業不-約2週左右可換發新學歷證件;其它相關證件變更可先電詢相關單位如何辦理。



六.兵役徵召辦理:



須先備齊醫院之掛號證、新身份證(正本,可另影印備留)、原姓名印章、新姓名印章、新性別及姓名之戶籍謄本(現設籍之戶籍地),到醫院辦理病歷身分變更後,並掛號候診請醫師開具兵役專用診斷證明書(須有蓋醫院關防章)。



註:



1.-般都請手術醫院開立兵役專用診斷證明書,但於特殊情形可請取得精神評估之醫院精神科醫師開立兵役專用診斷證明書,(可請之加註其術後精神狀況,須長期門診追蹤將可有助於體位判定)。

2.若可於兵役專用診斷證明書中,加註其術後人工陰莖及人工尿道須永久護理及長期門診追蹤,將可有助於體位判定。

a.應備文件:新身份證(正本,可另影印備留)、新姓名印章、相片(3個月近照)、戶口名簿、兵役專用診斷證明書2份、徵兵檢查通知單(身家調查通知單及體檢通知單)。

b.徵兵流程:備齊上述文件於接獲身家調查通知時至戶政事務所報到,-並繳交兵役專用診斷證明書1份(備留-份證明書於體檢必要時出示),而後接獲體檢通知時應著運動短褲前往指定之體檢場體檢,並於報到時主動出示兵役專用診斷證明書,並與辦理人員說明及溝通是否可以於皮花科檢查時,能與他人隔開受檢以維護個人隱私,且因手部及腹部尚未康復,於體能項目應表明無法進行;完成判定後(免役體位為丁等)即可於蓋完手印備存後回家,(資料將呈報縣市政府審核確認體位)若確定判定為丁等體位,會另行文通知領取免役證明書及於身份證、戶口名簿加蓋免役章。

註:因近年來,免役條例之陸續取消及徵兵之兵種變更,已無法保證同伴絕對免役但若能坦然面對應可輕鬆度過。

單行火車

單行火車


作者:天使 點擊:977 推薦:0 字數:9212 更新時間:2007-1-11 21:52:02 關鍵字:單行火車


原名:The Runaway Train
作者:Elaine.w
大綱
這是一部關於一個輕率變性女子的自傳性小說。除了如女人般生活外,她再也無法成為自己所希望成為的人。由於成天生活在謊言中,她的內心極度孤獨。作者儘量按她的自述整理成文,文章難免有拖遝不清之處,尚請讀者見諒。


她的整個轉變過程猶如一列單行火車,雖然火車現在已經停了,但它已經上了錯誤的軌道,到了一個完全陌生的地方。這中間她有多個機會按下警鈴,重回正道,但她都錯過了。這是她的錯誤嗎?當然,但這也是她粗心的父母和不負責任的心理醫生的問題。如果能夠更仔細的傾聽她的感受,所有的一切都原可避免的。我希望這篇文章能夠讓讀者仔細地想想性別角色的問題,然後做出慎重的決定。


此時此刻,很多TS女士正在性趣盎然地重複著與這位女士相同的過程。我想本文內容對於她們更有吸引力,一個男人困在女兒身�。關於autogynephilia(女性幻想症)一詞定義見www.annelawrence.com
[此詞意指性衝動時幻想自己為女性——dingdang]


出於安全考慮,本文中所有人物都為化名,但這並不影響本文的真實性。


1、序言


有過乘火車過站的經歷嗎?你明明知道火車應該在這站停車,它卻嗖嗖地跑過去了。你只能無望地看著自己離目的地越來越遠。


或許有的火車會載著你開始你壓根沒打算的旅行。你剛剛沖上一列火車,聽到火車報出前方到站名稱後立刻意識到自己的錯誤。等你慌慌張張地收拾好行李沖向門口,卻失望地發現門已經關了。於是火車載著一臉彷徨的你呼嘯而去。你不情願地回到位子上,你可以按下警鈴,但旁邊一行小字讓膽小的你住了手。"嚴禁亂動!"你認定自己最好等到下一站再下車,但那�離你的目的地可就有百里之遙了。


再或許你發現自己上對了車,但它的路線可不是你預先設計好的模樣。於是你在緊張彷徨中度過了漫長的旅途。


你的生活正如這列火車,你就是一個匆匆的旅人。每次你想下車,你會發現它永遠也不會停下——那是一列不停的特快,直奔另一世界而去。雖然警鈴近在咫尺,出於某種原因你並沒有按下,於是火車呼嘯著沖上了另一條鐵軌。你可以抱怨命運的不公但沒有人會聽你的。你再也無法回頭因為你已經被困在火車上。


困在火車上與本文所說的情況並不完全相似但也十分接近。本文講述的是一位旅客的故事。她永遠被困在了火車�永遠無法解脫。所有的問題都是我的錯,我無法幫她脫困,因為一切如同我自己製造的惡夢——我就是那個旅客。

第一章 早期生活


以前我一直無法記錄這些事情甚至很多次想忘掉這一切。我只是希望你們能夠理解,直面那一切對今天的我是多麽的困難和痛苦。


我坐在這�,記錄著自己的錯誤。長長的指甲塗著紅色指甲油,優雅地敲打著鍵盤。一想到那些錯誤,我就感到疲倦而難受。但現在我對它們毫無辦法。


我的嘴唇剛剛補過唇膏,泛著誘人的鮮紅。長期塗抹睫毛膏的睫毛修長而又密集,兩隻耳朵每邊至少穿了三個耳釘。低頭看去,在那緊緊的罩杯�我那貨真價實的D杯乳房正在上下起伏。胸罩上細細的帶子深深地嵌入了我的鎖骨,它們時刻在提醒我,我的乳房是如此的真實,我所犯下的錯誤是如此的巨大。與往常一樣,即使在家,我的腳上也是一雙釘跟女靴。長長的黑髮瀑布般傾瀉在我的身後,尼龍連褲襪溫柔地包裹著我那光滑的雙腿。


我寫這篇文章不是為了安撫我那顆軟弱的心,而是希望給想走同樣道路的姐妹提個醒,至少不要因為與我同樣的原因走上這條道路。對於那些看不慣的人來說,我現在寫的東西實在是變態而可笑。但這篇文章是從我封閉已久的內心中奔湧而出的。最大的問題在於怎樣把事情寫清楚,我會盡力把我真實的情感用虛擬的文字表達出來的。


直到現在,我仍然對我內心深處的感受無法捉摸。唯一能肯定的是我過去曾有,現在還有很多古怪的自我感覺。我拼命地想把它們整理出來,這樣我也能夠更好地體會到它們的存在。
好吧,讓我們從30年前我的出生開始吧。慈愛的雙親只有我這個他們唯一的孩子。他們對我實在是太好了,是他們後來給了我自以為想要的一切。可我這些年來看望他們次數卻不多。這也是我的問題之一。


雖然父母把他們的愛無私地給了我,周圍的環境也非常好,年幼的我還是很早就感受到了精神上的衝突。那種衝突一直延續到了現在。


記得那時我才56歲,一個名叫洛琳的女孩搬到了隔壁。我和她關係非常好,經常在一起玩,我總覺得她所有的一起比我都要好看、都要積極。她總是穿著漂亮的女孩衣裙而我也非常喜歡穿上它們。她的頭髮長而美麗,直披腰際。我的母親和她的母親也很要好,於是洛琳對我如同姐妹一般,而我對她也非常著迷。


我記得我曾經多麽的嫉妒,只因為她是女孩而我不是。我熱愛所有的女孩用品,象她的頭髮、她的衣服、她的一切的一切。我不知道是否就是這喚起了我成為女孩的願望,但我知道這至少是原因之一。她很情緒化,經常哭哭笑笑。很高興是她而不是我有這個毛病。因為我的父母總是想讓我硬朗一點,象掉眼淚啊這樣的事是會受罰的。


我想我是被她迷住了。我們總是在一起玩,上同一所幼稚園。我喜歡和她一起玩耍,一起玩她的玩具,一起玩棋盤遊戲。她的個性與我是如此的相像,我想我們唯一的不同點只是性別。對我來說,女性的她比我更能享受那些我所熱愛事物的樂趣。她在我幼小的心靈�深深地留下了烙印。


當我開始上學後,她和她的父母搬家了,從此我們失去了聯繫。在學校�我和其他男孩是如此地格格不入,以致開始我只是和女孩們玩。與之俱來的嘲笑使我更加孤獨。我的異常變得日益明顯。終於,在我8歲時父親帶我到附近的診所進行心理諮詢,因為他們認為我實在是太內向了。


和洛琳一起玩時,她總是告訴別人我叫瑪麗,因此即使不是她導致了我性別認同的問題,至少她加重了我的問題。現在我已經記不清楚什麽時候我自己叫自己瑪麗了。對我來說,那是一段灰色的回憶。


作為一名醫生,父親知道一些關於性別認同的基本知識,他認為那就是我的問題。因為自從認識了洛琳,我總是公開聲稱自己是女孩。為了慎重起見,他和我的母親還是認為我應該看看性別專家。於是我開始接受診治。


我遇到的第一個性別專家是位女士。她總是詢問我所有的日常生活。我告訴她我固執地認為自己是個名叫瑪麗的女孩。關於這方面的情況我不會寫得過多,否則這篇故事也太長了。而且對那段經歷我也只有些隱約的印象。


儘管我的父母已經懷疑我是一名異性轉換症患者,他們仍然按正常男孩般對待我,不允許我有絲毫表露。直到專家確診我是TS後,他們才不情願地接受了這個事實。從那時起,我開始可以試著如女孩般穿著等等。


在我的診斷結果出來以前,我從未有過變裝的機會。我只能幻想著自己是個迷人的女郎,想像著發生的一切。每當我想到這�總是十分地興奮,打心眼�希望能夠夢想成真。


當我父親相信我是TS後,所有的事情開始按照預定計劃進行了。在計畫執行中我曾被問起自己的感受,但我從來沒有告訴他們真相!於是一切就順理成章地發生了。回想起來,對於自己從男人變為女人,我的心�總有強烈的好奇或者說是強烈的性衝動。我想這才是自己想成為女人的真正原因。在我的性別轉換過程中,正是這種感覺提供了強大的動力。那種強烈的性衝動自始至終貫穿於我的整個變性過程中。但我從沒有對任何人談起這種感受。雖然自己早已認識到釀下的錯誤卻還在這感覺的指引下一步步走上了不歸路。


在學校的時候,我總是對女同學感到嫉妒。在那段時間�,我的父母努力試圖激發我更有男子氣概,我想那可能是因為瑪麗的存在吧。那時我對父母的安排也不怎麽反感,因為我還是希望自己能夠成為正常人,同時可以避免上學以來受到的欺侮。


與大多數姐妹的情況類似,我的塊頭並不大,肌肉也不發達,看起來也沒有什麽男子氣概,但我並不想成為一個女孩氣的男人。我努力地扮演著男孩的角色,包括進行男子體育訓練。我確實非常喜歡這些男子運動,特別是冰上曲棍球。可惜我的體格並不健壯,因此在這一方面並不怎麽成功。


因為我個頭小,女孩氣,在我小學回家的路上有很多次被人打。那些"硬派"小子總是攔住我給我教訓,那段時間對我是痛苦的回憶。在我的班上也有這麽個幫派,不過他們只是嘲笑我或者輕微地碰兩下。開始我曾想回擊,但由於我只是獨自一人,結果只是使痛苦更加漫長,情況變得更糟。後來我總是躲著他們,休息時通常是把自己鎖在廁所�或是藏在別的什麽地方。更糟的是有三個壞蛋回家路上要和我同很長時間的路,我簡直被他們折磨死了。好幾次我被推進了路邊的污水溝,我的書包也被撕壞過,在學校�他們也總是欺負我,恐嚇我。但我從沒有向父母親或者老師講過。雖然父母總是埋怨我為什麽衣服這麽髒,鼻子怎麽老流血,但我從沒有告訴他們真相,至今我也不知道為什麽我不告訴他們!


當我知道自己是TS,就要開始轉換進程後,我覺得自己是世界上最幸福的人。現在想來那更多的是因為性衝動的原因。剛開始,我對自己被允許穿上女孩的衣服就感到興奮不已。即使那些衣服只是普通中性的。對我來說,那就是美夢成真。我沈浸在能夠象女孩般打扮的幸福中,壓根沒有注意到即將開始的生理上的改變。


當我被談到生理改變時,我從未真正認識到那是多麽嚴肅的話題。它聽起來是那麽的令人激動我迫不及待地想要開始。因為對我來說,成為女孩就是能夠象女孩般打扮,即使只是那些我剛剛得到的中性的衣服。


所以當父親談起我需要荷爾蒙以更好地成為女孩時,對我來說,那是再自然不過的事情了。


第二章 荷爾蒙


12歲起,我開始接受抗雄激素治療。一年後開始接受雌激素治療。我想我的男性青春期即使沒有那些抗雄激素也要推遲很久,誰知道呢。反正與同班那些早早進入青春期的同學相比,我看起來就象個8歲的孩子。


穿女裝開始漸漸成為我性衝動的導火線。我想那應該是在服用抗雄激素的那年發生的事。從那時開始,我學會了手淫。那時穿上女裝總是讓我非常地興奮,但後來這種興奮慢慢地減退了。
13歲開始,我的父母開始給我每天1mg口服雌激素,後來劑量減到了0.5mg0.25mg。抗雄激素仍然在繼續使用,我還沒怎麽準備好,生理上的改變很快開始了。


在我服用荷爾蒙2個月後,變化來得是如此的迅速,我突然發現了很多令自己擔心的事。雖然我身體外表的變化令我恐慌,但與此同時它們對我也是巨大的性刺激。有時我會在鏡子面前幾小時地凝視著自己傲人的身材,感受著深深的性滿足。當這種滿足漸漸地消失後,我又會痛恨起自己剛剛還如此傾倒的身材起來。聽起來這好像是瘋子的囈語,但我確實是那樣的。我會趕緊地把自己包裹起來,害怕再看到自己的身體。然後什麽也不去想直到很快再次感覺到了性衝動。


雖然我的所作所為只是為了這性衝動,我並不認為自己手淫效果會比其他男生要好。首先我不怎麽喜歡接觸陰莖,其次在我記憶中我從來沒有什麽真正的性高潮。我也有過幾次夢遺,雖然感覺並不怎麽好。在手淫時我總是儘量隱藏起自己的陰莖,靠地板或其他什麽的擠壓它而不是靠自己的手。我想,可能是由於我討厭自己的陰莖才不願意摸它吧。每次完事之後感覺都很好但精液並不多。經過一番"蹂躪"後,我會達到"高潮",感覺就像是一種震顫。有些清清的東西會流出來,一點也不象我現在的男友所產生的精液。


所有我女性幻想的衝動都基於這手淫的發洩上,我想那正是我肯堅持TS的誘因。現在,當我看到其他變性女士描述自己女性幻想的感受後,我越加深入地思考著這一點。也許我那時的高潮尚不能稱為射精,但我睡覺後的夢遺一定比較猛烈,因為在我服食雌激素前我的睡褲總是很潮還發著那種特殊的味道。


服食雌激素幾個月後那種高潮很快消失了,與此同時,對手淫的需求也由於荷爾蒙的原因漸漸減小了。但直到進行最終的手術前我一直能夠勃起,我依然能夠獲得性滿足。我知道荷爾蒙會對我的身體有所作用,但我從來沒有意識到生理上的改變會如此巨大,如此不可思議。那不但對我是個巨大的衝擊可能對我的父母也是一樣的。


最初我的性幻想是能夠變得稍微女性化一點,這樣我就能更好地展示我所熱愛的女性化的一面。象我母親那樣小而堅挺的乳房比更大的波霸更能讓我興奮。我想那也是我唯一想要的東西。每天早餐時一般是我的母親交給我荷爾蒙藥物。與那一起交給我的還有多種維生素藥丸以及礦物質膠囊等。我可以很容易地停止服用荷爾蒙或是把它們藏起來不用,但開始時我並沒這麽幹。後來每當我感覺沮喪時就經常不服用它們。因此我認為自己並沒有服用處方上所規定的荷爾蒙量,也許因為每次我停藥時間都不長,我從未注意到停藥對我有什麽太大影響,但也可能那時候所有的變化已經完成了。


轉變為一個女人的念頭總是能引起我的性欲,這樣的轉換更是讓我興奮不已。與此同時,另一種感覺也在潛滋暗長著。看到自己生理上的變化時,我的內心總是充滿著恐慌、畏懼。不論我的恐慌如何,服用雌激素兩個月後,變化開始了。

第三章 變化


兩個月後我注意到身體的第一個變化:我的乳頭有所增大,還變得非常的敏感。不久之後,真正的乳房發育開始了。有時我覺得這一切的變化都那麽的不真實,鏡中的女孩仿佛不是我而是別的什麽人。


雖然對此我感到非常興奮,但同時也非常非常害怕某個同學會發現我的秘密。當我的臀部開始變得渾圓,腰部越發苗條時,我簡直驚呆了。這可不是我所希望的!我安慰自己將來這一切都可能被糾正,恐慌的心才開始平靜下來。回想起來,正是對性衝動的著迷驅使我繼續著這場遊戲。當然我也遇到了一些其他的生理變化,比如說現在我很難達到那本來就很弱的"高潮"了,但由於我仍然能夠勃起,還能達到某種"不射"的高潮,而且這種快感與以往的也差不多,因此我並不怎麽對此頭疼。服用激素的頭2年我長了不少,但還沒有達到我所期望的高度。我仍然十分"小巧玲瓏"


我的聲音一直十分女性化。即使是在開始服用激素前,我的女聲女氣就時常是班上同學取笑的物件。服用雌激素後,我從來沒有變過聲。我曾經試圖在網上查找青春期前男變女的有關資訊,但一直沒有找到。所有看到的資料都告訴我雌性荷爾蒙並不影響聲音或是身體構造,但從我的經驗看它對兩者都有影響。


我知道最好是青春期前就開始雌激素治療,否則效果會相差很大。我的父親肯定知道這一點,因此他覺得我應該在青春期前就接受治療。他的決定是對的。現在我所遇到的人從來不會懷疑我外表的性別。


孩童時我的外表就很女孩氣,講話方式等都很象。從我開始上學起我總是盡可能把自己隔離在世界之外,直到轉學到一所新的學校後才有所改變。在那�我已經是女孩的身份了。
我的父母與我的醫生早就商談好了轉學事項。因為我們搬到了新區,轉學也就順理成章了。由於專家說我需要足夠的時間適應新的性別,我們選擇轉學時間在暑假之後。漫長的暑假正好可以滿足這一要求。到現在我還是非常贊同這一決定。


回過頭來看,我想我服用雌激素可能早了612個月。我並不認為因為轉學到新學校,我就需要那麽多的生理改變以適應女孩這個角色。在我轉學時那些變化實在太顯著了。


在我離開我的舊學校時,乳房已經發育到了B杯。為了防止被發現,每天我都得把它們綁得緊緊的。那種感覺十分痛苦。因為我的乳房在發育時總是很痛,綁紮它們更是鑽心的疼。在老學校的最後一個學期我總是把自己鎖在洗手間�,打開綁帶讓自己從鑽心的疼痛中解脫一會。一到家更是趕忙鬆開綁帶,有時甚至在回家的路上就開始了這項工作。在公眾面前我總是小心地藏好自己的每一點改變,只有在家時才可以穿上女孩的衣服,如女孩般打扮。


(看樣子文章的名字實在重要,這可能是我發表文章中影響最大的一回了。謝謝觀世音的指點!——dingdang

第四章 穿著


過去我通常喜歡穿著牛仔褲和T恤衫,但在父母面前我總是戴著緊身胸罩和寬鬆的襯衫。單獨在家的時候我常常是不戴胸罩的。在我欲情如火的時候,我總是不停讚歎著自己越來越女性化的身材,很多次我甚至想讓它展示在大眾面前。我決定不加綁帶地上學去,這種想法總是讓我性欲高漲。我很高興那種瘋狂的想法最終沒有成為現實,回想起來,沒准我的內心深處一直期盼著某人會發現我的秘密!


在那個時候我扮演著4種角色,雖然每種角色都讓人不快。


1、在學校�我是一個柔弱的"女孩氣"的男孩
2、在父母和醫生面前我是一個TS
3、在私人的性幻想�我是一個性感的女孩
4、最後在我原始的本能�我厭惡所有TS的一切


令人瘋狂的是所有的特徵或角色都有著不同的要求!


我想對我的母親來說,接受兒子變性的事實是非常不容易的,雖然她從來沒公開承認這一點。最初她希望我在家的時候能象在學校�一樣堅持男孩的打扮,但是父親最終定下了我在家�穿著的尺度。


即使是象給我買在家�穿的女孩衣服這樣的小事,我的母親也感到非常困難。她經常在男性服飾中給我挑衣服直到我堅持要真正的女性款式,比如那種扣子在上的襯衫等。可以想像,給我買第一件真正的學生胸罩對她是多麽痛苦的事情。


因為在公眾場合我還是男孩打扮,買東西時媽媽並不帶我一起去。在她面前穿上那些衣服總讓我感覺象個怪物。我們倆對這種情況都不舒服,等了很長時間後我才開始穿上它們。


當我還是以男孩的身份上學時,我從來沒有勇氣自己去購買任何女性衣物。我自己購買的第一件女性用品是在轉學的那個暑假進行的。當時我已經全天女孩打扮了。


從我那時的眼光看,我的母親有很多性感的衣服。我總是喜歡在變裝的時候換上它們。我穿過她的高跟鞋、裙子、長統襪。她還有很多A杯的胸罩,有的還加了襯墊。奇怪的是大多數時間她都不戴胸罩,我真搞不懂她買那麽多幹什麽。我想我母親並沒有注意到我用過她的衣物,因為她從來沒有說過什麽也沒有問過我。


在我看來,媽媽給我買的胸罩總是很難看,硬梆梆的一點彈性也沒有。它們的罩杯都很大,肩帶也很寬,一點也不性感。在我變裝的時候我總是穿媽媽的胸罩。當我的乳房發育到她的胸罩容不下的時候,我感到非常的恐慌。雖然從科學的眼光我的乳房很正常,我卻總覺得自己成了大肥婆。再加上我那豐滿的乳房堆在胸前,不戴胸罩的時候總感覺礙事,於是我以為自己太胖了,甚至開始節食減肥。因為我一直認為小乳房更性感,象我這樣的簡直是醜陋,這種想法讓我更加沮喪。

第五章 自覺


在接受荷爾蒙及我的身體發生改變後,情況徹底地改變了。一回到家我就會除掉綁帶以及幾乎所有身上的衣服,然後赤裸著站在走廊上的穿衣鏡前。我的身上只有一條短褲,用來遮住我的陰莖。有時我也會把陰莖綁在兩腿之間,這下從鏡子�看來我完全是個女孩了。但這樣在我勃起時會十分難受,因此我很少這麽做。


有時我會呆呆地站在鏡子前什麽也不做,只是貪婪地欣賞著、讚美著我剛剛發育起來的處子之身。我在鏡子前擺弄著各種姿勢,很快就能挑逗起我的性欲。此刻我深深地愛著眼前那女性化的身軀,有時我會開始揉捏我那堅挺的酥胸,特別是撫弄那柔嫩的乳頭,那種感覺真是讓人癡狂!但現在對往事我只是感覺非常的慚愧心虛,這種懊悔的感覺隨著我生理改變的發展而愈演愈烈。但是這種感覺並不會影響我性衝動時的女性幻想。我會在鏡子前一會兒穿上,一會兒脫去女孩的衣服,搔首弄姿,然後很快被眼前的嬌娃挑逗得欲火中燒。這就好像是我在看自己演出的色情片,然後又被這激情的演出煽動得如癡如醉!每次幹完後我的情緒總是很低落,感覺自己就像是個大變態或是禽獸什麽的。


我也穿裙子和女裝,但那已經是在我變性開始很久之後了。我的父母並沒有鼓勵我這麽做,我自己對在眾人面前這麽穿也感覺很尷尬,因為我的初衷並不是在眾人面前裝扮成女性呀!我的母親總是試著除去或是減少我女性化的外表。雖然她從沒有公開表示過,但這從她給我買的衣服和她教我的行為舉止可以看出來。我知道對於我的情況她的心�並不舒服,要她適應這一切實在是太委屈了。何況我的親戚們的反應也讓人心碎。儘管這樣,在我轉校時,我的父母仍然通知了我的親戚。


我曾經和我的父母,主要是我的父親,談起過我的變性問題,但我並沒有告訴他我所遇到的問題,正象我從未告訴父母被人欺負一樣。於是,事情就這樣繼續下去了。


在我開始服用荷爾蒙前,我們一家三口經常有摟摟抱抱等身體接觸、身體暴露的情況。從那以後,這種身體接觸基本上消失了。我那迅猛變化的身體讓情況變得更糟。雖然以前裸露不是問題,但自從荷爾蒙治療後,那也成為禁區了。過去我們一家常常到公共浴室去,現在停止了;過去我常和父親緊緊地擁抱,現在我只會輕輕地抱一下,次數也很少。對於和父親擁抱我會感覺很害羞,但我和其他人擁抱時卻沒有任何問題。一堵看不見的牆橫在了我和父母之間。


雖然父母對我那麽快的生理變化可能也感到吃驚,但我們之間並沒有對此進行討論。我只能通過一些間接的言談和他們的舉止來揣摩他們的感覺。我意識到當初只要我告訴父母我的真實感受,其實一切都可以被停止,但我如此嚴重地愚弄了所有的人,一想到他們可能的反應我就感到懼怕!我沒有意識到不管他們的反應如何,我能從這瘋狂的境地�擺脫,我能夠仍然如男兒般生活,可能是CD或者TV,但決不是TS。對於那麽快的生理變化我很自然的反應就是拒絕。因此就連象留長髮這樣簡單的事情都讓我感覺十分不快。


在我男生學校的最後一個學期前,就在耶誕節邊上,我最後一次剪了男生頭。因此開學時我的頭髮不算太長。在耶誕節�,出於女性幻想的需要,我又時常希望自己能擁有一頭長髮。在我的個人性遊戲中,我那男子氣的頭髮總讓人掃興。每次看到鏡子�那短短的頭髮,眼前的美女立刻成為了泡影,剛剛興奮起來的快感立刻消失得無影無蹤。當然,這也許是應為雌性激素削弱了我的性能力,但當時我一心只是痛恨這頭短髮。老天!這種矛盾的心理真是讓人發狂!我從來沒有和醫生談過雌性激素對我性能力的影響,他們可能以為我壓根不會手淫,甚至連性幻想都還沒有呢。


在我被診斷為TS後,我和父親進行了一次嚴肅的談話。由於診斷結果與他事先的估計相似,他立刻接受了診斷結果。在談話中,他問我是否認同這一診斷,是否真的想成為一個女人,一個女孩。答案當然是肯定的。聽到我的回答後,父親向我保證只要我願意,他們會全力支援我的。接著他向我解釋了他和我的主治醫師商量好的治療方案,安慰我說一切都會好起來的,我會成為一個女孩,一個如我所願的女孩。


我只記得當時的我如在夢中。父親的話聽起來是那麽的怪異而不真實。我不認為當時的我能夠充分認識到議題的嚴肅性,能夠充分理解那些嚴肅的談話內容。總之,在那次談話之前,我從來沒有穿過任何女式服裝。而從那以後,我和父母間再沒有就此問題進行過嚴肅的對話,一切都在按計劃進行了。


治療方案由我的主治醫師、我的父親和我的精神分析師協商後決定。就我的治療方案,他們之間磋商的次數比和我交流的次數要多得多。加上我又從沒有主動告訴過他們我的真實感受,我完全有理由猜測他們給我的治療方案並沒有真正對症下藥。