【減重時吃得低於1000卡 反而瘦得更慢喔!】

【減重時吃得低於1000卡 反而瘦得更慢喔!】

人們一旦想減重，最先冒出的念頭就是少吃
一點，熱量減少，就會瘦，有些人甚至一天
只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或
一兩片麵包果腹。
但是最新節食減肥研究卻顯示，減重時一天
吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加總是
1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少
吃並沒有使人的減重速度更快。
在節食剛開始的最初一、二週內，體重會迅速
下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造
成的能量短缺作出反應：降低細胞代謝率以減
少能量的消耗。

節食越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，
能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點
點，體重都掉不下來。
因為這時代謝率太慢，體內脂肪無法迅速有效
燃燒。要消除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝
率，才能燃燒體內多餘脂肪。 學者們於是主張
節食減肥期間每天食物熱量不要低於1000卡：
1.避免「長出新脂肪」，並維持迅速有效的代謝
率以燒舊脂肪。
2.節食期間如果每週能做3次以上的有氧運動，
或其他持續性的運動，就能一直維持快速的代謝
率，體重一定會繼續下滑。

妳一定要知道…..
只節食不運動 代謝立即下降15%

無論妳是深信第四台那些號稱有神奇效果的低卡
減肥代餐，還是無師自通想節食減肥 DIY，只要
妳不運動、僅減低攝取的熱量，專家說，每天少
於1200卡，妳的新陳代謝在2個星期內就會自動下
降15%。這會使妳的減重之路埋下失敗的前因。